「運動醫學」淺談游泳運動損傷!

文章推薦指數: 80 %
投票人數:10人

運動損傷在運動員中經常出現,尤其現在的競技項目,由各個項目的發力不同其損傷的部位亦有不同。

所以為避免在訓練中出現不必要的損傷,這就要求教練員根據其各個項目的特點對運動員的運動損傷進行有針對性的進行防治。

導致運動損傷的原因總體上有以下幾種:

(1)由於運動員自身身體素質較弱、技術水平較低若負荷過大而恢復不足,或者是動作不協調、規範,就會引起一定程度的外部肢體損傷。

(2)運動場地的制約因素:例如器械安裝不合理、水溫過低訓練引起的抽筋等。

(3)運動負荷過大致使運動員過疲勞。

下面我將根據四項游泳姿勢的自生特點來剖析:

1、蛙泳

在四項中蛙泳的技術性最強,其對運動員的柔韌性要求較高,增強運動員腳踝和膝蓋柔韌性對預防蛙泳膝關節損傷有一定的作用。

常見的損傷為膝關節損傷,與蛙泳動作中的蛙泳腿蹬技術有關。

蛙泳蹬腿重點是蹬夾腿動作,難點是翻腳動作,既要強調動作路線還要強調動作節奏。

蛙膝關節損傷大部分由動作失誤而導致。

關注點:對落地技術進行定量分析。

2、仰泳和自由式(爬泳)

肩關節是仰泳與自由式運動員最常見的運動損傷,也就是我們經常說的游泳肩。

肩關節是人體中活動度最大環節,因其關節囊鬆弛,韌帶薄弱,所以具有很好的靈活性,但同時穩定性卻相對較差。

大部分運動員在發生損傷後並沒有引起重視和及時處理且繼續重複損傷動作,最後演變成肩軸撕裂。

關注點:肩關節的損傷多發生在冬訓大運動量訓練和賽事較多的訓練季節。

3、蝶泳

蝶泳姿勢中腰部的力量較為重要,故一般蝶泳主項的運動員損傷都發生在腰部較多。

腰背肌力量不足,腰部在游進過程中不協調,或是運動量或強度安排不當,準備活動或放鬆活動忽略都會造成一定程度上腰部損傷。

同時在蝶泳項目中腰部損傷與運動水平,運動年限呈正相關。

(1)腰骶關節損傷。

腰骶關節是脊柱乃至軀幹負荷最大節段,其它損傷的種種原因也會引起該部位的損傷。

腰部出現傷病後要及時治療與恢復,腰傷未愈的情況下不可繼續訓練,以免循環受傷。

(2)腰背伸肌,骶棘肌損傷。

運動員在蝶泳訓練中,其身體的位置和運動幅度決定四肢划水的效果,而身體則依靠其背腹兩側肌的肌力發揮作用,在某種程度上保持動力性平衡。

但分布在每個脊椎附件上的短小、腱樣的骶棘肌所組成的腰背伸肌的肌力遠不及較厚的腹側屈肌肌力,在蝶泳損傷的原因促發下,必然會破壞這種動力性平衡,使骶棘肌群承受過多的負荷,隨著運動量或運動強度的增大,該肌群損傷的機會也會增多。

綜合上面介紹希望各教練在訓練中可以注意一下幾點:

(1)游泳屬周期性的項目,儘量避免出現運動疲勞保證在每個比賽恢復周結束後都能夠出現超量恢復的效果。

(2)及時發現及時治療,加強與運動員的交流,更加關注他們的生活能夠及時發現問題。

(3)加強綜合身體素質訓練包括柔韌性、力量等。

(4)加強技術訓練,發展四項,不要強調單一的項目技術。


請為這篇文章評分?


相關文章 

運動損傷,不得不說的話題!

運動損傷在運動中經常出現,尤其現在的競技項目,由各個項目的發力不同其損傷的部位亦有不同。所以為避免在訓練中出現不必要的損傷,這就要求泳友根據其各自的特點對運動損傷進行有針對性的進行防治。

游泳常見運動損傷的防護

近年來參與游泳鍛鍊的人數越來越多,在業餘游泳愛好者中出現了越來越多損傷情況,因此,很有必要了解一些常見的損傷情況,並有效預防或治療,使游泳鍛鍊更有效果,更加科學。 肌肉痙攣(俗名抽筋)是肌肉不自...

肩關節、腰背、膝關節都須提防游泳傷

楚天都市報訊(記者陳媛 通訊員童萱)夏天來了,酷暑難當, 一頭扎進泳池,享受快意清涼,清涼的享受中也鍛鍊了身體,甚至能減掉無法隱藏的肉肉,可謂一舉兩得。不過,游泳雖好,別忽視了運動損傷。同濟醫院...

好身材是游出來的

大家者看得出,游泳運動員的身材是那麼的流線與協調,身材比例無論是橫向的還是縱向的都是讓人怎麼看怎麼舒服的。那麼,作為標準泳姿態的蛙、仰、自、蝶到底對肌肉產生怎樣的作用才能讓運動員們得此身材呢。仰...

游泳,傷腰還是護腰?

我們常聽人家說,腰不好的人比較適合游泳這項運動,游泳不僅能伸展腰部,保持肌肉適合的緊張度,同時也對腰的損傷比較小。這樣的說法到底對不對呢?其實,它只說對了一半,要解答這個問題,還需要一個條件,...

賽後「排酸」跑 幫你迅速滿血復活

冬去春來,氣候逐漸回暖,馬拉松賽事也越來越密集,高強度奔跑和短時間間距,身體難免會吃不消,這個時候跑友們就需要掌握一門馬拉松恢復期的小竅門了——排酸跑。通常情況下,身體通過消耗氧氣代謝糖類來產能...