31歲女教授瘦身經歷：122斤瘦到100斤，沒節食吃藥，方法真好

復旦31歲女教授瘦身經歷：122斤瘦到100斤，沒節食吃藥，方法真好

復旦31歲女教授瘦身經歷：122斤瘦到100斤，沒節食吃藥，方法真好

曾經，我也是一個120斤的胖子。

大概只有胖過的人，才能真正體會那種胖子的絕望和心酸以及自卑。

因為胖，沒有勇氣談戀愛；不能光明正大地吃零食；不願參加集體活動，每天都活在自卑里；每一天都很沮喪。

沒有勇氣穿漂亮的衣服，因為袒露出來的都是油膩的沮喪和自卑。

這就是我之前的狀態，我在這種肥胖的狀態里待了一年整。

今年年初的時候，因為肥胖，讓我的身體素質變得很差，經常生病，健康受到了很大的威脅。

這種狀態讓我很難受，痛定思痛之後，我下定決心減肥。

於是，我用了3個月的時間把自己從一個122斤的胖子瘦成了一個100斤的普通姑娘。

下面，我將在文章里毫無保留地分享我這3個月的減肥方法。

希望能給一些同樣想要減肥受肥胖困擾的朋友們一些幫助。

我是復旦大學的一名教授，每天處理的要麼是學校的事情，要麼是家裡的事情，兩點一線的生活平淡而忙碌。

可是歲月不饒人，時間留下的印記不只是皺紋，還有一堆肥肉。

女人會習慣自己發胖的過程，當自己還沒反應過來的時候已經胖了很多了。

當時的我就是這樣，放了一個月的寒假，過完年開學天熱了脫掉羽絨服，坐在下面的學生無一不發出「噓」的聲音，還有女生嘀咕老師的變化怎麼這麼大啊。

站在講台前的我瞬間自卑而尷尬，我恨不得找個地縫鑽進去。

樣貌不可以改變，身材卻是可以控制的，如果任由肥胖繼續，是對自己不負責，是對他人不尊重，表現出來的懶散會讓人感覺到你不夠自律。

當肥胖讓我感到自卑，讓我的愛情事業受影響，我忍受不了別人對我的嘲笑，也不想自己的老公在街上看別的女人的瘦腿，而肥胖甚至威脅到我的健康，所以為了改變這個現狀，我下定決心減肥。

在學生面前我是一位教授，但是在減肥這事上面我還真不如我的學生，我關注減肥這事的時候才知道很多學生都在減肥，迷茫的我主動向她們去取經，大部分人告訴我的都是用節食的方法來減肥。

我首選的方法是節食，因為我考慮到這個方法比較省時間，也沒有那麼的麻煩，只要不吃自然是可以瘦下來的。

我堅持著早飯一碗小米粥，中午水煮青菜，晚飯滴水不進的飲食計劃，剛開始體重下降我是很高興的，只不過結果還是很不好。

體重下降其實和減肥沒有半點關係，那是身體受節食影響造成的脫水假象，與此同時體質變得很糟糕，最終因為低血糖我暈倒在了課堂上。

曾經滿身肥肉的我，穿衣難看，極度自卑！

失敗沒什麼大不了的，我鼓勵自己還得繼續減肥。

接著，我吃了一段時間的減肥藥，然而減肥藥帶來的副作用讓我很快放棄了這方法，每天上廁所拉肚子要十幾次，就是體質再好的人也吃不消，脫髮、心慌，一系列的毛病伴隨而來，嚇得我趕緊停了吃減肥藥這個方法。

在我看來，健康和減肥的苦相比，健康是最重要的，吃藥的痛苦和運動的痛苦相比較，我願意選擇運動，所以我一定要減肥，而且還是健康的減肥，這就是我當初減肥的信念。

不健康的方法不能用，所以我這次選擇了跑步減肥，堅持每天晨跑五公里，悲催的是我堅持了2兩個月卻沒有瘦下來。

而且自己膝蓋也明顯感到疼痛。

後來了解到跑步減脂的速度是很慢的，一年頂多瘦七八斤，所以像我這樣的瘦下來得需要四五年，更重要的是膝蓋也承受不住。

很快，我的減肥積極性就被磨滅了，我開始變得迷茫，不知道該如何繼續。

幸運的是我冷靜了下來，沒有了以往的急於求成，我知道只有對的方法才可以讓我甩掉贅肉，才可以讓我瘦了不反彈。

後來我認識了一位朋友，他知道了我的情況後告訴我，減肥不需要節食，也不需要去健身房，在家也能減肥，我教你4個動作，在家每天花30分鐘，堅持1個月你會看到效果的！！

動作一：下肢卷腹運動

動作分解：先平躺在瑜伽墊上，沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。

再將雙腳踩在拉力繩的底部，用胳膊拉動拉力繩，並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。

動作效果：1個月以後，讓你練出小蠻腰，腰圍縮小10公分。

每次拉20次，一次2~3組，每晚做1次。

力度可以隨機增加，馬甲線還真的是不難。

動作二、腿部拉伸運動。

動作分解：平躺在瑜伽墊上，保持上半身不動，雙手緊握拉力器，用雙腿的力量帶動拉力繩，一直反覆做即可。

動作效果：因為大腿的肉比較鬆散，所以減起來也不怎麼費勁，只要堅持2個星期，大腿圍就能縮小10公分。

動作三：背部訓練

動作分解：坐在椅子或者沙發上，挺直背部和脖子，雙手夾緊腋下，雙腳踩住拉力器，小腿大腿成直角就行。

用小臂帶動拉力器向上拉。

動作效果：很多人經常會低頭玩手機，導致身體前傾嚴重。

練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了。

這個動作能改善駝背現象，天鵝背，真的不要太簡單。

每次15次，每天可以進行3組。

據科學研究顯示：一天如果用手機超過5個小時，人的肥胖風險增加逾四成，還會增加心臟病、糖尿病等疾病的風險。

所以大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~

動作四：綜合訓練

動作分解：先做到瑜伽墊上，並且臀部保持不動，雙腳繃直踩住拉力器，雙臂夾緊腋下，腰部繃直，屁股著地就好，腰懸空。

利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。

然後反覆動作。

動作效果：這個動作難度很大，可是效果確實很好，同時訓練到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。

（腹部會有強烈灼燒感，效果很直接）這個動作，每次10次，一天可進行2組。

可參考上圖動作。

一個你不願意承認的事實是，肥胖使人變醜還顯老。

不管你換什麼髮型，穿什麼衣服，都沒有瘦下來好看！

減肥成功後，我發現生活突然變美好了很多。

我不再像以前那樣患得患失，不再像以前那樣自卑，敢穿漂亮的衣服了，也能自信的笑，並且獲得了一個健康的身體，當然這些都不是最重要的。

減肥成功帶給我最大的收穫，是發現自己、認識自己，是知道自己原來有這麼多的可能，是知道一切事物只要努力就能獲得收穫。

這樣的信念是我之前從來沒有過的，所以我對這一切深深地感恩。

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如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！

因為這個方法我現在的體重降了非常多，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~