因太胖被分手，160斤姑娘怒減50斤，這四個動作每天堅持做20分鐘

一個人的身材，在20歲之前，是爸媽給的，而在20歲之後，卻是自己管理出來的。

好的身材里藏著一個人的自律，而這種自律能改變人的人生。

如果你也想要改變，可以試著從改變身材開始。

因太胖被分手，160斤姑娘怒減50斤，這四個動作每天堅持做20分鐘

對於很多胖子來說，開始減肥就意味著一種新的生活，這往往意味著會脫離舒適區，的確很難。

這位叫Bui Thi Que Huong的越南姑娘夢想當空姐，但她卻一直自嘲自己是黑胖姑娘，從小胖到大也黑到大，儘管很想成為空姐，但似乎並不現實。

不僅如此，前男友因為她太胖，所以與她分道揚鑣，因為被分手，這著實對她造成了很大的打擊，促使了她去健身減肥。

當然父母對其給予了充分支持，幫助她付了1200萬越南盾（3629元），畢竟花了錢，即使想放棄，父母也是不同意的。

她學習了很多健身知識，發現自己之前的飲食碳水實在太多了。

所以她開始減少碳水的攝入，並增加一些蛋白質以及優質脂肪的攝入，另外她的飲食中也多了很多塊莖的主食，比如紅薯和馬鈴薯。

減肥的過程並不是一帆風順，她也遇到過瓶頸，想過要放棄，但是一想到別人看她的那種眼神，她又咬著牙堅持下去。

後來發現也有很多和她一樣在努力減肥的人群，這給了她很大的激勵。

她用時半年時間減50斤體重，腰腹的贅肉早已不見，取而代之的接近0.65的腰臀比，這就是健身帶來的好處。

她不僅有資格成為一名空姐，身材也被很多健身教練連連誇讚，這就是對她的最大肯定，曾經那些嘲笑過她的人，都成為其忠實粉絲！

越南女孩因健身帶來的改變使她一下出名了，當媒體採訪她時，她也大方的與大家分享了她的減肥秘訣，那就是堅持不懈的運動，加上居家普拉提鍛鍊效果非常好，聽說國內許多明星都在用。

因太胖被分手，160斤姑娘怒減50斤，她的經驗之談，值得大家借鑑

普拉提現在是火遍國內外的健身運動，不少明星和健身達人都大力推薦這個運動，比如我們熟知的孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。

普拉提拉力繩：4個動作，每天堅持20分鐘！（建議點讚、收藏哦，不然很可能刷著刷著就找不到咯）

這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙，沒有時間去健身房的人來說，是絕佳的「減肥神器、塑形練體神器」，它體積小易攜帶，放在家裡還不占地方，能隨時隨地幫助你減肥，還是男女通用哦！想要完美身材的你們趕緊行動起來吧！

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。

省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。

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