73歲胖奶奶減肥出奇招：為健康3年甩肉56斤，只因堅持做這一件事

現在是「以瘦為美」的年代，越來越多的人開始重視起減肥，慢慢加入健身的行列，可最後都以失敗告終。

其實瘦身也是有方法的，並不是健身的時間越長、強度越大效果就越好。

根據醫學研究表明，最佳健身時長應在60分鐘到90分鐘左右，以健身兩三天，休息一天的頻率為宜。

肥胖對人有著很大的危害，加拿大一位73歲的奶奶就是典型的例子。

以前她從不運動，吃東西也毫無禁忌，從不考慮自己的健康，都是想吃什麼就吃什麼，導致她體重飆升至180斤，龐大的身軀讓她走路都成困難，年級大了，高血壓、高膽固醇和胃病等也隨之而來。

年輕時偷過的那些懶，到老了都會加倍還給你

當這些疾病曾一度威脅到她生命的時候，她才深刻意識到肥胖的嚴重性，為了健康她吃過各種減肥藥，結果反而越來越胖。

她的女兒告訴她運動才是唯一能減重的方法，老奶奶這才開始了一場減肥大戰。

起初她每周都會去健身房4次，可帶著關節炎、胃酸倒流和眩暈去健身房擼鐵是一件對於年輕人來說都十分困難的事，更何況是沒什麼健身經驗又高齡的她呢！面對這一困境，身為普拉提愛好者和專業健美運動員的女兒便果斷放下工作成為了她的貼身教練。

女兒為她能成功減肥出盡奇招，經過無數嘗試，才發現這款自己一直在做的科學運動老年人做起來也是效果顯著，成功讓她3年內甩掉了56斤肥肉，不僅身體越來越健康，人也看起來越來越年輕了！

那麼她到底是做什麼運動才成功瘦身的呢？

它就是普拉提，是一項高效燃脂的懶人運動，適用於絕大多數人，簡單易學，做起來也會太累，可以很好地修飾身體線條，提高柔韌度。

每天只堅持4個動作，就能輕鬆瘦身！讓我們一起來學習一下吧~

步驟如下：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

文末可購買同款拉力器

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想。

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解。

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。

省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。

2020特惠大禮包，拉力器+瑜伽墊=99.9元帶回家！