肚子鼓鼓的像懷孕4個月，教你一招在家就能減肥，肚子慢慢瘦下來

肚子鼓鼓的像懷孕4個月，教你一招在家就能減肥，肚子慢慢瘦下來

別的女生彎腰，肚子上沒有一絲贅肉，而我坐著不動，贅肉直接疊了3層……

@小可可：

被好久不見的同學問，「你懷孕了？」，其實，我單身26年零3個月28天了……

@阿瑞：

別人的腿，塞納河畔的春水；我的腿，大象看了都慚愧。

@鐵柱小可愛：

男朋友想要對我公主抱，結果他卻閃了腰！

其實，胖不可怕，可怕的是

「胖」成為了生活里最大的那個困擾！

逛街總是買不到適合自己的衣服；

對喜歡很久的人表白，結果無情被拒；

跟客戶交流時，總是因為身材，產生不自信感；

走路時，不自覺地就低下了頭，結果整個人駝背塌肩，毫無體態可言……

很多人為了能快點瘦下來，

就「病急亂投醫」，盲目選擇各種方式，

如不吃飯、抽脂、針灸等，

減到最後，非但沒瘦，反而更胖了，

不要再給自己的「懶」找藉口了，

忙碌，也不是你自我放棄的理由。

想要瘦，就得瘦的健康，

瘦的科學，瘦的徹底。

而說到底，運動才是瘦身的根本！

科學健身才是正確的，接下來我給給大家分享一組適合家裡做的普拉提運動，利用這款拉力器每天做這四個動作，輕鬆健身！

步驟如下：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉"麒麟臂"，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

加油吧！