秦嵐給出的3個瘦身秘訣，1個月狂瘦10斤，網友：不用節食還輕鬆

秦嵐給出的3個瘦身秘訣，1個月瘦10斤不用絕食，網友：還不用運動

每樣東西你想讓她變得更好，都是需要花費心思的，秦嵐的皮膚到現在還是很好，雖然有一些鬆弛，但是和同齡人相比，她的皮膚狀態是很好的，那麼她是怎麼保養的呢？其實就和她生活中的作息和運動分不開。

說到秦嵐，有人會想到《還珠格格3》里那明亮的眼睛和明亮的牙齒，有人會想到夢中另一幕里那驕傲美麗的綠萍，更有人會在千禧年的復興戰略中緬懷夫差皇后。

對於從小看《還珠格格》長大的編輯（無意中暴露了自己的年齡，呵呵），秦嵐一直是我的「白月光」。

現在說到秦嵐，很多人都能想到她的「被偷十年」。

這句話在2020年元旦的春節聯歡晚會上再次被網民記住。

對比秦嵐的相貌和現在的價值，我們發現十年沒有變化，甚至有幾個漂亮的點！

除了顏值還在線，秦嵐的身材也很不錯。

一年四季，她看起來只有90斤。

直到2017年，她才因製作古裝劇獲得138斤。

後來，她完成了拍攝，僅一個月就損失了20斤。

後來，她繼續減肥，終於恢復到90斤！

據說很容易發胖也很難減肥。

秦嵐很容易減肥。

當然，對她來說有一個可靠的方法。

為了減肥，秦嵐長期以來每餐只吃10樣東西。

為了填飽肚子，她喝了很多蔬菜汁，這使她瘦了一點！其實，雖然減肥效果很好，很容易反彈，但秦嵐坦言自己沒有反彈過一次，主要是因為他會隨時監控自己的體重，不讓自己反彈！

這種方法也特別適合減肥或成功減肥的人。

我們通常用三種方法來監測體重，這樣可以保證體重始終呈下降趨勢，並且可以在減肥後長期保持！秦嵐減肥三秘訣，一個月不快，網友：不鍛鍊。

減肥的方式有很多，但想要安全又有效地減肥可不簡單，尤其是在這樣的特殊時期里，既要少出門又要達到減肥目的，最好的做法便是居家運動。

想要瘦身有秘訣，這方法人人適用

不用費錢，不用去健身房，每天利用20分鐘，就能練出馬甲線，瘦腰瘦肚子，瘦腿！

所以秦嵐和很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊普拉提的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！

進行這4項動作：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

文末可購買同款拉力器

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉「麒麟臂」，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。

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