越南胖妞從65到48公斤,醜小鴨到天鵝的轉變,網友：這是同一個人嗎

越南胖妞從65到48公斤,醜小鴨到天鵝的轉變,網友：這是同一個人嗎

• 當你對美好身材的渴望遠遠大於你對食物的渴望，你就可以成功減肥。
  
  減不下來那是因為你對美麗的渴望還不夠強烈。
  
  

一位體型肥胖的小姐姐，花了一年時間，體重減去50斤。

從一個胖妞變成健身達人，擁有整容般的顏值，吸引了很多粉絲的關注。

我們來看看健身前小姐姐的樣子：

這是一個越南姑娘，因為肥胖而被分手，人生陷入低谷。

對於很多胖子來說，開始減肥就意味著一種新的生活，這往往意味著會脫離舒適區，的確很難。

這位叫Bui Thi Que Huong的越南姑娘夢想當空姐，但她卻一直自嘲自己是黑胖姑娘，從小胖到大也黑到大，儘管很想成為空姐，但似乎並不現實。

遭遇感情失敗，立下決心，獲得父母支持

不僅如此，前男友因為她太胖，所以與她分道揚鑣，因為被分手，這著實對她造成了很大的打擊，促使了她去健身減肥。

當然父母對其給予了充分支持，幫助她付了1200萬越南盾（3629元），畢竟花了錢，即使想放棄，父母也是不同意的。

越南女孩的減肥秘籍

她學習了很多健身知識，發現自己之前的飲食碳水實在太多了。

所以她開始減少碳水的攝入，並增加一些蛋白質以及優質脂肪的攝入，另外她的飲食中也多了很多塊莖的主食，比如紅薯和馬鈴薯。

之前她減肥失敗過很多次，但這次去了健身房，她是認真的，雖然在健身房總有人以一種質疑甚至嘲笑的眼神看她，但她從不在乎，因為早已習慣。

去了健身房之後，發現也有很多和她一樣在努力減肥的人群，這給了她很大的激勵。

而她的運動模式也比較特殊，每天都是早晨跑步，從20分鐘逐步增加到40分鐘，然後晚上做普拉提訓練，其實並不難，就是在家做一種高效燃脂、能夠很好地修飾身體線條、提高柔韌度的運動。

普拉提一直是女明星的運動健身方式，大半個娛樂圈的好身材女神都在練普拉提。

不管塑型還是瘦身，都有很好的效果。

因為隨著歲月的流逝，我們身體的肌肉也不可避免的慢慢減少，肌肉減少就意味著外表皮膚會變得缺乏彈性，鬆弛無力，但是如果你能夠堅持有規律的健身運動，那麼就可以有效的對抗肌肉流失，甚至還會增肌，讓身材變得更加緊緻有形

她用時1年時間減50斤體重，雖然速度不快，但這卻是非常健康的減肥方式，腰腹的贅肉早已不見，取而代之的接近0.65的腰臀比，這就是健身帶來的好處。

她不僅有資格成為一名空姐，身材也被很多健身教練連連誇讚，這就是對她的最大肯定，曾經那些嘲笑過她的人，都成為其忠實粉絲！

醜小鴨到天鵝的轉變，網友紛紛評論：這是同一個人嗎？

越南女孩因健身帶來的改變使她一下出名了，當媒體採訪她時，她也大方的與大家分享了她的減肥秘訣，那就是堅持不懈的運動，加上居家普拉提鍛鍊效果非常好，聽說國內許多明星都在用。

越南女孩當時剛開始的時候也嘗試了很多減肥方法，比如吃中藥和節食，但是效果都不大。

後來，我在網上找到了一種流行的減肥方法，叫普拉提。

聽說很多明星比如孫儷、王珞丹、李若彤、劉嘉玲等等都是這項運動的忠實粉絲呢！

每天只需用：拉、伸、蹬幾個簡單的動作，就可輕鬆地鍛鍊身體各部位，達到減少脂肪，塑造完美體形的目的。

一共四組動作（建議收藏，分享哦），每晚30分鐘。

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

文末可購買同款拉力器

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉「麒麟臂」，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。

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