劉濤身無贅肉有秘訣，體重只有90斤從不跑步，減肥方法大公開

In the twilight years, recalling the past, I suddenly found that my weight had never been what I wanted. It was such a pity that I didn't lose weight in this long life.到了垂暮之年，追憶過往，突然發現體重從未如願，這漫漫人生，竟沒有瘦的時候，該是一件多麼遺憾的事情。

劉濤身無贅肉有秘訣，體重只有90斤從不跑步，減肥方法大公開

說道娛樂圈中的賢妻良母，想必大家第一印應該是劉濤吧。

2007年9月劉濤與京城四少之一的王珂登記結婚，但是嫁進豪門沒多久王珂就破產了。

王珂破產後劉濤並沒有選擇離開他，而是重回娛樂圈掙錢幫王珂一起還債。

現如今劉濤在娛樂圈的地位還是挺高的，而劉濤早期在娛樂的照片有被網友扒出。

劉濤剛出道的時候，臉蛋非常的圓潤，眼睛小小的，看起來非常的可愛，他的鼻子也有一些缺點比較寬，鼻樑也不挺，整體看起來沒有如今的這般美麗。

而現在的劉濤皮膚不僅變得非常的白皙，眼睛大了鼻樑高了。

與劉濤剛出道時的照片相比簡直是判若兩人。

現如今的劉濤不止形象上發生了變化，連氣質都提升了很多。

網友直呼這變化也太大了吧，都快認不出來了。

大家在來品一品劉濤的身材，誰能看得出來這是一個生過兩個孩子的女人呢！就算不看身材，單看臉蛋，你能想像這是一張已經42歲的人的臉蛋嗎？

透過社交平台，我們會發現，劉濤其實是一個健身達人，她已經健身十年了！子啊微博上，她還經常po出自己健身的照片。

這個身材，這個皮膚狀態，不得不讓人佩服！

劉濤曾經還在微博上曬出自己的體重，竟然只有90斤！看不到絲毫肥胖的蹤跡。

身上竟沒有一絲贅肉，肌膚十分的緊緻。

劉濤身無贅肉有秘訣，體重只有90斤從不跑步，減肥方法大公開

為什麼劉濤十幾年來，樣貌都沒有太大變化呢？八姐發現，劉濤的健身項目中，包含了一種現在十分流行的運動——普拉提

在《親愛的客棧》中，劉濤就展現了她超強的普拉提功底。

這一個「天外飛仙」的動作，如果沒有多年的普拉提經驗，是很難完成的。

說到普拉提，其實半個娛樂圈的人，都在做這一項運動。

比如55歲的劉嘉玲。

在社交平台上，她就多次曬出「普拉提時間」

看她的身材，纖細的腰肢，筆直的大長腿，完美的直角肩，一點也不像是一個已經年過半百的人。

雖然說「歲月是把殺豬刀」，但是有些女人，卻通過自己的努力，被歲月饒恕了。

即使人到中年，身上依舊具備著美人的氣息。

在《哎呀好身材》中，張天愛在健身房練普拉提。

謝娜3個月瘦身50斤，就是通過普拉提拉力帶。

維密特訓營里的核心項目就是普拉提器械運動。

那我們該如何練習普拉提呢？

普拉提運動分為大器械和小器械

大器械就是和明星一樣，選擇去健身房請私教，這種一節課至少400元。

小器械可以在家做的普拉提，它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶。

凍齡從早開始，小編給大家分享一組適合家裡做的普拉提運動，利用這款拉力器每天做這四個動作，輕鬆減脂！

步驟如下：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

文末可購買同款拉力器

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉「麒麟臂」，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

你可以網上可以搜到超多花樣的拉力器鍛鍊方法，瘦腿的、瘦腰的都超級多。

一套動作練得煩了就換一套，每天都給你不同的新鮮感，讓你不再厭倦運動。

再和大家分享2個睡前3分鐘減脂瘦身、輕鬆入睡的瑜伽動作！（瑜伽墊+拉力器大禮包=99元！文末即可購買哦）

站著低頭看手機，時間久了脖子痛腰痛，來個瑜伽大貓式，延展腰背部放鬆頸部

趴著看手機，時間久了手臂很累，來個鴿子式後彎，鍛鍊雙腿，延展脊柱，放鬆頸部

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

甚至於不分男女老少，都是可以成功瘦下來的！就像我成功了，我很多同事也是用這個方法瘦下來的。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。

省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。

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所有的一切，現在都還為時不晚，趁自己還沒有七老八十，享受生活、多鍛鍊身體、寬容養氣、珍惜歲月中的每一個時刻！希望您能夠轉發、收藏、點讚！幫助更多需要幫助的人！