55歲退休教師身無贅肉有秘訣，150到106從不運動，減肥方法大公開

想要生活的更好，身體更加的健康，一定要積極的減肥，用苗條並且健康的體魄去度過所有的的幸福時光。

If you want to live a better and healthy life, you must actively lose weight and spend all the happy time with a slim and healthy body.

到了我這樣退休教師的年齡，對形象、身材的要求，早就沒有年輕人那麼苛刻，但是作為女人，愛美之心是永不改變的，所以在遭遇了發胖帶來的危機後，面對不斷上升的體重，減肥是毫不猶豫的。

我年輕的時候，體重只有80斤左右，後來隨著年齡的增長體重飆升到了150斤！後來朋友都跟我說，人到中年不得已，發胖是很正常的事情，不用在意太多。

雖然我嘴上說著無所謂了，但當我逛街或者進電梯時周圍人用異樣的眼光看著我時，我承認我是有點難受的！

而且兒女們也勸我，多多少少減肥一下吧，他們也叫我去健身房。

但是我真的不愛健身，也不喜歡跑步。

▲我40歲左右的臃腫身材，相信大家看了都會覺得不可思議。

肥胖的危害，相信大家多多少少也會了解，但我真的沒有想到居然有一天肥胖也會影響到我的生活。

笨重的四肢讓我的行動變得艱難，沒走幾步就氣喘吁吁。

高血壓、高血糖「如約而至」，吃藥變成了日常生活中的一件事！

我再也逃避不了了！我下定決心要給自己減肥，不為了有多美，更是為了有一個健康的體魄！但是減肥也是要找到方法的，如今我55歲了，現在的身材，已經變得跟大家口中所說「曼妙」一樣了！這是我現在的樣子，很多人經常以為我才30幾歲，但是如今我已經55歲了。

減肥瘦身不靠減肥藥，不靠節食，我開始了我的「開掛」人生！

說實話，當時減肥的時候我嘗試過很多方法，吃過減肥藥，節食，針灸等等但是都沒有用。

後來一位健身達人推薦我去練普拉提，聽說很多明星都在做這項運動，比如孫儷、王珞丹、劉嘉玲等等。

抱著試試看的態度，我也試了一下這項運動。

• 這是我的親身經歷，真的是有這個效果，所以想要分享給想要瘦身卻找不到方法的人！同時希望我的減肥經歷可以激勵著你，一定不要放棄！
• 因為這個方法我現在的體重降了非常多，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家！

---

我在家做的普拉提，它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶。

凍齡從早開始，小編給大家分享一組適合家裡做的普拉提運動，利用這款拉力器每天做這四個動作，輕鬆減脂！

步驟如下：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

文末可購買同款拉力器

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉「麒麟臂」，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。

省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。

廠家直銷拉力繩僅需49.9元，加上瑜伽墊也才99元！超划算！

希望我寫的這篇文章能夠對你有幫助，希望有想法減肥的你，可以行動起來。

我也是因為確實因為這根拉力繩成功減肥，所以希望推薦給大家！