47歲董卿全身無一點贅肉，90斤體重從不大量運動，減肥方法很簡單

In the days of waiting, study hard, exercise the body, humble life, keep deep roots, later can flourish. 在等待的日子裡，刻苦讀書，鍛鍊身體，謙卑做人，養得深根，日後才能枝葉茂盛。

51歲董卿全身無一點贅肉，90斤體重從不大量運動，減肥方法很簡單

51歲董卿全身無一點贅肉，90斤體重從不大量運動，減肥方法很簡單

說到董卿，很多人都不會陌生。

大家都知道她在主持界的地位很高，被稱為「主持一姐」。

最近幾年也經常以導師的身份出現在舞台上，讓很多選手完成自我價值的實現。

但是大家只關注了她的主持功力，還忽略了她還有一個傲人的優勢，就是那婀娜多姿的身材啊。

在《朗讀者》節目上，董卿穿著連體裙，苗條的身姿，一點都不輸年輕的小姑娘。

再來看看董卿的寫真，全身無一點贅肉，「水蛇腰」非常搶鏡，臀形豐滿。

這是一個47歲身材的女人嗎？簡直讓人難以相信。

董卿在35歲生孩子後就開始發福，最重的時候甚至達到了160斤！她表示：「每天拚命吃，全長身上了，每天洗臉我都不敢照鏡子。

」後來生完孩子後，董卿直接在家休息了半年，同時也不敢出門。

一直身材都很好的她根本接受不了，後來她下定決定為了自己一定要瘦下來，最終成功減掉24公斤肥肉！不少網友都紛紛感嘆：董卿這是做了多少努力啊，太值得學習了！

董卿表示減肥的過程也嘗試了很多不同的方法，更嘗試過吃減肥藥這些非常極端的減肥方法，但這些方法不但沒有效果反而令身體和精神狀態變得越來越差。

只有從改變生活和飲食習慣開始，這樣才是最健康、最有效的減肥方法。

確實，年紀越大，新陳代謝就越遲緩，減肥就越困難，大量的劇烈運動已經不適合了，適當的做拉伸才是最實用的方式！

47歲董卿全身無一點贅肉，90斤體重從不大量運動，減肥方法很簡單

如今的董卿體重保持90斤，她也大方分享了減肥秘訣：其實很簡單，她坦言不用節食從不大量運動，減肥很簡單，做到2點就好。

第一點：選對食物

在控制總能量攝入的前提下，儘可能的保證食物多樣，所謂膳食平衡，就是要什麼都吃一點。

第二點：適量運動

董卿平時也是喜歡運動的人，但是年紀大了太劇烈的運動也不適合，所以都會找一些輕鬆又簡單的方法。

其中她最喜歡的運動，就是現在明星都在練的普拉提，也是明星好友孫儷推薦給她的。

經大數據分析，董卿在家做的普拉提，它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶。

凍齡從早開始，小編給大家分享一組適合家裡做的普拉提運動，利用這款拉力器每天做這四個動作，輕鬆減脂！

步驟如下：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉「麒麟臂」，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。

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