有一種減肥叫李若彤，穿背心下腰秀好身段，52歲身材依舊美若天仙

52歲李若彤全身無一點贅肉，90斤體重從不大量運動，減肥方法很簡單

The more challenges you take on, the more failures you'll have, but learning that you can recover, get up and push forward builds confidence挑戰越多，失敗就越多。

但是，你要相信自己很快能從中恢復過來，並將此作為你建立信心的助推器。

女神的最高境界是什麼？

當然是：想胖就胖，想瘦就瘦！

像李若彤這樣，保持一輩子苗條已經很不容易了：

說到李若彤相信很多的網友都不會陌生的，當年一部《神鵰俠侶》可以說是讓李若彤火遍了大江南北呢，優雅迷人，又有一種清純不染凡塵的氣質，簡直就是小說里的小龍女的化身了呀！

而且最讓人羨慕的是過了這麼多年，現在的李若彤還是當年的小龍女呢，幾乎沒有變化，身材窈窕纖細膚白貌美，打扮簡單，少女同框小姑娘的時候除了是更美更優雅，半點都不顯老呢。

李若彤的五官精緻優雅又帶有古典美人的韻味，不論是外在的魅力，還是從內而外散發出的氣質，都讓人為之著迷呢，但是最讓人著迷的還是她纖細迷人的身材。

已經處於半隱退狀態的李若彤，依舊可以因為身材而上熱搜，足以可見她的身材優秀程度。

當她身穿緊身運動背心，大方「炫腹」，清晰可見的馬甲線更是令人驚嘆。

已經年過半百的她，可以輕鬆的下腰。

可以看到她的身段真的十分柔軟，同時四肢的肌肉線條也很贊，這叫我們20多歲的人都辦不到啊！

網友紛紛表示驚訝的同時，也不忘調侃"姑姑什麼時候表演下在繩子上睡覺"。

但說真的，以李若彤現在的身體條件，重現當年的場面想必也是不費吹風之力的。

Keep a list of successes, big and small. It'll help you to see your abilities in a more positive (and realistic) light.記錄你的每一次成功，無論大小。

這會讓你用一種更積極（或者說更現實）的眼光來審視自己的能力。

李若彤也曾公開表示自己的體重常年保持92斤，一起工作的服裝師也證實了她的說法，因為李若彤二十幾年的尺碼都沒有變過。

說到她保持身材的秘訣，也並不是大家認為的節食，而是健身。

各項健身運動李若彤都信手拈來，因為已經堅持健身二十年，所以甚至有的項目甚至達到了教練級別。

其中她最喜歡的當屬普拉提運動了，李若彤說女人年紀越大，新陳代謝就越遲緩，減肥就越困難，大量的劇烈運動已經不適合了，適當的做拉伸才是最實用的方式！普拉提就是最適合減肥保持形體最好的方式了。

經大數據分析，李若彤在家做的普拉提，它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶。

凍齡從早開始，小編給大家分享一組適合家裡做的普拉提運動，利用這款拉力器每天做這四個動作，輕鬆減脂！(建議點讚，收藏，不然找不到)

步驟如下：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉「麒麟臂」，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

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