44歲劉敏濤身材火辣，暴瘦30斤不吃藥不節食，減肥方法原來就兩點

44歲劉敏濤身材火辣，暴瘦30斤不吃藥不節食，減肥方法原來就兩點

44歲劉敏濤身材火辣，暴瘦30斤不吃藥不節食，減肥方法原來就兩點

透過批評的眼睛看這世界充滿缺陷過失之人；透過傲慢的眼睛看這世界充滿低賤愚痴之人；透過智慧的眼睛看你會發現原來每個人，都值得尊重和學習。

—心有慈悲，沒有看不起的人；心有智慧，沒有看不慣的事

提起劉敏濤，相信大家對她一定不陌生了。

1976年出生的她，從十六歲就因為拍攝電影而進入演藝圈，可以說是名副其實的「戲骨」了。

大家對她的印象大多來自《偽裝者》和《琅琊榜》兩部作品。

這兩部電視劇捧紅了很多新人演員，也重新捧紅了已經出道二十多年的劉敏濤。

近日，劉敏濤被曝出了一組亮相某活動的最新時尚造型，讓我們一起來看看吧。

已經四十四歲的她卻依舊大氣、端莊，站出來時脊背挺直，儀態大方，令人側目。

金色的圓形耳環低調卻又無法忽視，尤其是映襯著墨發更加搶眼。

她身著一襲大紅色緊身裙，勾勒出凹凸有致的姣好身材，瞧瞧這鎖骨，瞧瞧這「一字肩」，四十四歲的劉敏濤身材毫不輸90後的金晨。

可是前兩年，劉敏濤的體重都達到了巔峰值128斤重！參加活動的照片都顯得豐盈圓潤，原本精緻立體的五官都已經變的平平無奇，臉盤子整整大了一圈。

令人不禁的感嘆：「曾經的女神去哪了？」

而如今她往那兒一站，亭亭玉立。

尤其是當燈光打在她的身上，精緻有型的鎖骨稱的她身材絲毫不輸年輕人。

美得如同仙女下凡，高貴而又氣質出眾，完全沒有中年發福的跡象。

畢竟年齡擺在那裡，身材上是一定要下苦功夫的，在節目中 主持人採訪時，都不禁的問是怎麼成功減肥30斤的？

劉敏濤表示：「減肥的過程也嘗試了很多不同的方法，更嘗試過吃減肥藥這些非常極端的減肥方法，但這些方法不但沒有效果反而令身體和精神狀態變得越來越差。

只有從鍛鍊身材和飲食習慣開始，這樣才是最健康、最有效的減肥方法。

確實，年紀越大，新陳代謝就越遲緩，減肥就越困難，大量的劇烈運動已經不適合了，適當的做拉伸才是最實用的方式！

44歲劉敏濤身材火辣，暴瘦30斤不吃藥不節食，減肥方法原來就兩點

第一點：選對食物

在控制總能量攝入的前提下，儘可能的保證食物多樣，所謂膳食平衡，就是要什麼都吃一點。

第二點：適量運動

劉敏濤平時也是喜歡運動的人，但是年紀大了太劇烈的運動也不適合，所以都會找一些輕鬆又簡單的方法。

其中她最喜歡的運動，就是現在明星都在練的普拉提，也是明星好友孫儷推薦給她的。

經大數據分析，劉敏濤做的普拉提，它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶。

凍齡從早開始，小編給大家分享一組適合家裡做的普拉提運動，利用這款拉力器每天做這四個動作，輕鬆減脂！

步驟如下：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉「麒麟臂」，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。

省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。

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