52歲陳紅不節食成功減肥，體重從133斤到98斤，公開分享減肥秘籍

52歲陳紅不節食成功減肥，體重從133斤到98斤，公開分享減肥秘籍

There is no chance to lose weight successfully, only to maintain a positive and enterprising attitude, full of confidence to go forward step by step, the final achievement step by step high life.讓自己瘦得更美，自然擁有氣質，自然擁有更美好的希望，減肥成功沒有偶然，只有保持一種積極進取的態度，滿懷信心地一步一步往前走，最後成就步步高的人生。

說起陳紅，年輕的一輩可能只知道她是大導演陳凱歌的老婆。

年輕時的陳紅被譽為「內地第一美」，無論是貂蟬還是嫦娥，她出演的角色仿佛都帶著仙氣。

她是那種坐著不動都會讓人覺得非常心動的女子，一笑起來更是攝人魂魄。

從出道至今，陳紅一直都是有點嬰兒肥的形象，稍不注意就很容易顯胖。

年輕 的時候需要經常上鏡，會很注意自己的體重。

不過已經52歲的陳紅很多年不拍戲了，卻因為身材走形，還是受到了不小的嘲諷。

畢竟曾經是內地顏霸，美人遲暮是最讓人傷感的事情。

而近日好久沒有露面的陳紅，驚訝的發現她竟然減肥成功了，圓潤富態不見了，臉上沒有絲毫贅肉，所謂的美人在骨不在皮，陳紅就是那種骨相美的美女，瘦下來之後的陳紅真的是重回顏值巔峰，仿佛看到了當初的嫦娥姐姐。

陳紅是如何做到的呢？在接受採訪時，陳紅稱自己每天都堅持運動，隨著年齡的增長，新陳代謝變得緩慢，再加上之前不愛運動，整個人都臃腫了一圈，而且皮膚也變得粗糙。

她說雖然現在逐漸隱退幕後，但是她畢竟是個公眾人物，需要為自己的形象負責。

所以她努力通過運動減重了35斤，同時增強自己的體質，皮膚也變得白皙細嫩。

而她最喜歡的運動，就是現在明星都在練的普拉提，也是明星好友孫儷推薦給她的。

經大數據分析，陳紅在家做的普拉提，它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶。

凍齡從早開始，小編給大家分享一組適合家裡做的普拉提運動，利用這款拉力器每天做這四個動作，輕鬆減脂！

步驟如下：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉「麒麟臂」，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。

省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。

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