暴瘦30斤從大媽逆襲成小姐姐，牽手小9歲的肌肉男，直言運動無效

暴瘦30斤從大媽逆襲成小姐姐，牽手小9歲的肌肉男，直言運動無效

很多女性都會被年齡所困擾，覺得自己過了三十歲就已成「明日黃花」，只能慢慢枯萎。

其實，當下這個時代，只要你懂得保養和愛惜自己，就算到了30歲依然能活出精彩的人生。

In fact, in this era, as long as you know how to maintain and cherish yourself, even at the age of 40, you can still live a wonderful life.

來自江蘇的李琳，今年正好32歲，身材有些發福的她經常被身邊人嘲笑「胖大媽」。

因為胖，單身的金一熙多次相親都無疾而終，有些交往對象說喜歡她的性格，但接受不了她的身材。

雖然32歲了，但李琳不想將就著把自己嫁出去，為了能有更多的選擇，她開始下定決心要減肥！她輾轉試過了很多種方法，節食，吃減肥藥，跑步；不但沒有把自己瘦下來，還搞得身體越來越差了。

後來在朋友的介紹下開始練習起了普拉提。

堅持做普拉提，你會看到不一樣的自己！

你若盛開，清風自來。

堅持練了3個月普拉提的李琳，完全不知道自己逐漸變美的身影已經是他人關注的焦點。

直到23歲的小鮮肉向她表明愛意，李琳才意識到自己的春天來了。

32歲的中年女人，遇到23歲的肌肉型男，這樣的愛情，真甜！

李琳說：想要減肥或是保持好身材，其實是一件很簡單的事情，堅持做普拉提，你會看到不一樣的自己！

普拉提現在是火遍國內外的健身運動，不少明星和健身達人都大力推薦這個運動，我們熟知的孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。

普拉提難度係數低，適合所有人用來減肥或是健身，而且只需要準備一條拉力繩就可以在家輕鬆完成這個運動，效果完全可以媲美健身房很多器材！

孫儷可是普拉提的忠實粉絲，不僅會請私教練普拉提床，更是買了普拉提拉力繩只為了可以在家中練普拉提！不愧是娛樂圈中的健身達人，產後只用了3個月立馬恢復好身材。

孫儷在家做的普拉提，它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶。

凍齡從早開始，小編給大家分享一組適合家裡做的普拉提運動，利用這款拉力器每天做這四個動作，輕鬆減脂！

步驟如下：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

文末可購買同款拉力器

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉「麒麟臂」，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。

省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。

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