57歲韓國大媽的逆襲，6個月瘦身60斤，四個動作每天堅持做20分鐘

57歲韓國大媽堅持健身30年，逆生長如20歲模樣，年齡只是個數字

Do you understand the feeling of missing someone? It is just like that you will spend a long hard time to turn the ice-cold water you have drunk into tears.你知道思念一個人的滋味嗎，就像喝了一大杯冰水，然後用很長很長的時間流成熱淚。

人人都說現在年輕的姑娘愛美，在變美的道路上時間、金錢都不是問題，甚至變美已經成為一部分姑娘工作的原動力，這讓她們有持續奮鬥的理由。

不過愛美可不是年輕姑娘的專利哦，現在很多四五十歲甚至是五六十歲的大媽，是要比小姑娘活得更加精緻的，她們也非常愛美，比年輕小姑娘是有過之而無不及呢！

在大多數人的印象裡面，漂亮和活力都是年輕人的事情，五六十歲的人都是年老色衰的。

要我說人生不應該是這樣的，因為人的每個階段都不應該放棄對美麗的追求的。

韓國就有一位57歲的大媽具惠恩，從照片中看她依然是一個年輕貌美的小姑娘。

57歲的年紀說是老阿姨，其實都是大媽了，畢竟已經是奔60歲的人了，但是具惠恩卻活出了不一樣的精彩。

現在她是所有同齡女性羨慕的對象。

57歲韓國大媽的逆襲，6個月瘦身60斤，四個動作每天堅持做20分鐘

具惠恩年輕的時候就是一個大美女，但是結婚生完孩子就發福了，她慢慢的變成一個180斤的大胖子。

具惠恩在醫院把床上的靠背都給靠折了，大夫說第一次看見這床讓人給弄折了。

她看著鏡子裡面的大胖子，完全不相信這從前那個年輕貌美的自己。

她決定要改變自己，通過自己的努力，半年減肥50斤，身上的贅肉都沒有了，體重又回到從前的樣了。

從那以後她作息非常規律，幾乎很少睡懶覺，每天清晨都會早起來做運動，尤其是普拉提運動，一直持續到現在。

現在的具惠恩是一位年過半百的大媽了，但是看上去就像一位20多歲的少女一樣充滿青春和活力。

她說這一切都得益於每天堅持不懈的運動健身。

現在的她除了每天的晨跑，她還會每天堅持做普拉運動。

因為人上了年紀以後就會衰老得非常快，所以她常常健身鍛鍊增強機體的活性，普拉提就是其中一項。

用她的話來說，增肌塑形並不是年輕人的專利，她們這個年紀也可以的，而且肌肉可以有效緩解衰老呀！

具惠恩堅持健身30多年，逆生長就像年輕的時候的模樣，對於她來說，年齡就像只是一個數字，對她不產生影響。

而且她的身材還保持得非常好，甚至比很多小姑娘還要棒！她說自己能有現在的狀態最應該感謝的是那時候每天堅持做普拉提的自己！

普拉提是什麼呢？

普拉提現在是火遍國內外的健身運動，不少明星和健身達人都大力推薦這個運動，比如我們熟知的孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。

可以在家做的普拉提，它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶。

凍齡從早開始，小編給大家分享一組適合家裡做的普拉提運動，利用這款拉力器每天做這四個動作，輕鬆減脂！（建議點讚、轉發和收藏，不然找不到）

步驟如下：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉「麒麟臂」，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。

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