如何消除小腿的臃腫？2招優化小腿線條，女神當然要從頭美到腳

一雙線條纖細的美腿，是很多MM的追求，有這麼一雙女神腿，走在街上當然是閃閃發光的啦，不管是穿超短裙還是穿普通的牛仔褲都會很好看。

但是，理想很骨感，現實很豐滿，現實中很多MM的腿部都有著各種各樣的問題，例如小腿比較臃腫。

小腿粗狀的現象容易發生於很多MM的身上，這可真的是太不美觀了。

那問題來了：如何消除小腿的臃腫呢？我給大家準備了3招優化小腿線條，女神當然要從頭美到腳，讓我們看看應該怎麼做吧。

第一招：運動

想要消除小腿的臃腫，我們需要通過運動來解決。

運動對於脂肪性的肥胖具有充分的鍛鍊作用，尤其是無氧運動，針對於脂肪有著非常顯著的分解作用。

在這裡，我推薦給大家2項目有氧運動，讓我們一同了解下吧。

①慢跑

第一項運動是慢跑，我們在進行慢跑的時候，需要通過正確的姿勢來進行。

我們需要目視前方、端正頭部、放平雙肩，我們的手肘必須要緊緊貼住軀幹，跑步的時候注意速度不要太快，步伐不要太大了，跑步的全過程需要保持運動與呼吸的一致。

1次進行30分鐘以上。

②跳繩

第二項運動是跳繩，我們在進行跳繩的時候，需要採取站立姿勢，手持跳繩，繩子貼緊腳踝。

我們需要以上半身協同發力，共同發力搖動跳繩，同時進行跳躍，幫助繩子順利地通過腳下，運動需要保持流暢連貫。

1次進行3到4組，1組進行50個。

PS：每次鍛鍊選擇一種運動來進行

第二招：拉伸

第二招是通過拉伸運動幫助腿部優化線條，讓我們的小腿變得苗條有型。

很多人的腿部肥胖都是因為水腫問題，而拉伸運動對於消除水腫和消除脂肪都具有良好的作用。

在這裡，我給大家推薦了2種拉伸運動，讓我們一同了解下吧。

①側步拉伸

第一種運動是側步拉伸，我們在進行這項運動的時候，需要採取站立，一條腿向身體的一側邁出一步，身體重心向下沉，保持雙腿的充分拉伸以後，慢慢地恢復原狀，換腿再來，勻速進行這項側步拉伸。

1次進行3組，1組進行20個。

②坐姿體前屈

第二項運動是坐姿體前屈，我們在進行坐姿體前屈的時候，需要採取坐姿，雙腿伸直，上半身儘量壓低，雙臂儘量向前觸碰自己的腳尖。

注意整個過程中膝蓋不要彎曲，身體儘量延伸到位，從而幫助肌肉和關節部位得到良好的舒展。

1次進行3組，1組進行20個。

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注意，在進行拉伸運動的時候，我們需要做到：

①每一個動作都拉伸延展到位；

②每一個動作都堅持15秒鐘以上；

③迅速漸進地拉伸身體，以免被拉傷

編輯

看到這裡，我們對於如何消除小腿臃腫的煩惱，已經有了科學的解決方法了，想要解決小腿的臃腫，我們就一定要記住通過正確的方式來鍛鍊。

本文所介紹的這2招優化你的小腿線條，女神當然要從頭美到腳。

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