女教師分享「最佳減肥運動」，每天堅持半小時，體重30天降低20斤

35歲女教授：減肥不等於節食，分享私家減肥法，30天爆降20斤

女教師分享「最佳減肥運動」，每天堅持半小時，體重30天降低20斤

減肥永遠是女人比較關注的話題，體重直接影響到身材，也關乎到自己的穿衣搭配打扮，因此很多女生都選擇了運動減肥，或者選擇節食。

而用於減肥的運動中，大家最常見的就是跑步和游泳，雖然這兩種運動，減肥效果都還比較不錯，但是對於經常上班以及生活瑣事比較多的人來說，並不是有那麼多精力去做。

而今天說的就是跳繩是減肥「最佳運動」，每天堅持半小時，體重「嗖嗖」降。

那麼為什麼說跳肥是減肥的最佳運動呢？根據多種成功減肥的例子中，減肥運動使用最多的就是跑步游泳以及跳繩，而這三種運動，每一種一小時內消耗的能量都是不同的。

我們常見的跑步每小時消耗的熱量就是720千卡。

而游泳則達到了每小時1100千卡。

那麼跳繩每一小時消耗的熱量是多少呢？

答案是每小時有480千卡。

這還是最低的，因為跳繩消耗的能量，和它的快慢是有直接關係的。

如果每分鐘的跳繩數量可以達到120下以上，平均每一小時幾乎就能達到720千卡，和勻速跑步一小時的熱量相差不多。

但是對於平時不怎麼愛出門跑步，或者時間不多的人來說，同樣的減肥效果，跳繩可以說是方便許多。

每天只要堅持跳繩能達到不低於半小時左右，一個月體重也能控制減少到四到十斤左右。

並且減肥運動具有一種「後燃效應」，也就是即便在身體停止運動以後，身體內的脂肪也會保持一種持續燃燒的狀態，從而達到減肥效果增強的幫助。

對於每天運動量時間不能保持很長的人來說，算是非常方便快捷的。

每天堅持15分鐘跳繩，長期堅持下去，你會收穫什麼好處？

1、跳繩是一種中高強度的運動，每分鐘完成的跳繩越多，運動強度也就越高，肌肉流失也就越少。

相比於其他有氧運動來說，跳繩可以減少身體肌肉流失，保持身體代謝水平。

2、跳繩可以提高肺活量，提高心臟泵血能力，加強呼吸系統，讓你身體保持年輕狀態。

3、跳繩才是減肥王牌，燃脂速度是慢跑的2-3倍。

跳繩可以幫你燃脂塑性，保持好看的曲線身材，趕走大象腿、拜拜肉、肚腩肉。

所以，無論是鍛鍊身材還是燃脂減肥，跳繩都是不錯的選擇。

對於新手來說，剛開始堅持15分鐘的跳繩難度是很大的，你很難連續跳15分鐘。

一般建議新手進行1-2分鐘，然後間歇同樣的時間，再繼續跳。

隨著鍛鍊周期的延長，你可以逐漸延長跳繩時間，每次3-5分鐘，每次累計跳繩時間可以從15分鐘延長到25分鐘。

最後推薦幾個跳繩升級訓練，給你的訓練增加難度！準備一根跳繩，跳起來吧！

1、前後腳交替跳

2、踮腳跳

3、單腿跳

以前跳繩就是一根繩子，但想要快速燃脂，隨時掌握體重的變化，這你就需要一款能幫你計算卡路里的多功能跳繩了！

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看沒看出來，這款跳繩和普通的跳繩有何不同？

首先，它不僅無繩，還可以精準的計算出我們的運動量和消耗的熱量，再以卡路里為單位，這樣就能讓我們隨時掌握自身消耗的數據了！

大家都知道，每天用普通的跳繩鍛鍊10分鐘，一個月妥妥的瘦10斤，而這款跳繩還自帶負重效果！用它跳繩同樣的鍛鍊時間，卻是普通跳繩的6倍效果！

其次，它採用無線的設計，讓我們在室內也能輕鬆愉快的鍛鍊。

尤其對於愛美的女生來說，減肥這種事情，還是悄悄的進行就好！

360°繞繩設計，用起來更順手。

還有，跳繩結束後，還可以用泡沫球按摩酸脹的小腿，不僅舒服還不怕小粗腿！

而你只需要每天花出10多分鐘的時間來跳繩，就能讓你用肉眼可見的速度瘦下去！想想看，當你減肥成功，出現在朋友面前，會是多麼驕傲的一件事！

而選擇這款跳繩，不需要你花成百上千！因為，我給大家申請了最高優惠，只需49元，就能帶走原價199元的電子計數無線跳繩！

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