最佳燃脂運動排行，跑步竟然不是第一.....

當你一直都以為跑步都是最燃脂的運動時，小編我默默翻出了最強燃脂運動排行榜。

最強燃脂運動排行榜，聽起來好吸引的樣子，你以為是跑步？

錯！！！第一名是.......

有氧運動一：跳繩→440卡

燃燒的卡路里：大約880/小時

跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運動，跳繩60分鐘可以消耗880卡的熱量。

以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。

有氧運動二：游泳→800卡

燃燒的卡路里：大約800/小時

游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。

除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。

在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。

更重要的是，游泳有利於心臟和肺的健康。

　

有氧運動三：冰球→700卡

熱量消耗：700卡/小時

冰球是以6人為一方使用球桿和冰球進行比賽的一項運動，這算是室內運動中熱量消耗最高的一種運動。

有氧運動四：跑步→600卡

燃燒的卡路里：600/小時

如果你想減肥，那就快跑！快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力。

快跑不需要花太多時間和金錢，你可以在很多地方進行運動，繞著街區、公園、體育場進行快跑。

每天堅持30分鐘，兩周後你走路都會感到非常輕鬆，負重感都沒有了。

但是有一點要注意，快跑時要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護到你的關節和腳踝，從而達到健康減肥的效果。

有氧運動五：跳舞→600卡

燃燒的卡路里：600-800/小時

跳舞可以訓練你的整個身體，塑造一個完美的身型。

除此之外它還是一個放鬆的好方法。

當你有一點空閒的時間，你可以在家放你最喜歡的音樂，舞動你的手和腳。

或者參加舞蹈培訓班、俱樂部等。

每天試著去跳舞一小時，身上的肌肉都能被操練到。

有氧運動六：踩自行車→500卡

燃燒的卡路里：500-1000/小時

根據你踩自行車踏板的速度，可以多少讓你消耗體內的卡路里，同時它也是非常讓人愉快的戶外活動。

有氧運動七：打網球→500卡

燃燒的卡路里：500-1000/小時

一個很有利於心臟健康的運動，打網球。

它將在短時間內讓你的胳膊和腿得到充實的鍛鍊。

網球這一運動還可以幫助那些想要瘦小腹的女性，一周至少運動三次，堅持兩個月可以看到明顯的瘦身效果。

有氧運動八：走路→360卡

燃燒的卡路里：360/小時

你聽說過「走打造漂亮的腿」這句話嗎？沒錯，走路是一種有效的心血管練習運動，能幫助你保持身材，改善消化系統。

走可以在任何地方進行，每天堅持走30分鐘的路程，可以達到燃燒脂肪的效果。

好了以上就是最佳減肥運動榜了，小夥伴現在知道如果要快速健康地減肥應該選擇什麼樣的運動方式了吧！