跳繩是減肥「最佳運動」，每天堅持半小時，體重「嗖嗖」降

減肥永遠是女人比較關注的話題，體重直接影響到身材，也關乎到自己的穿衣搭配打扮，因此很多女生都選擇了運動減肥，或者選擇節食。

而用於減肥的運動中，大家最常見的就是跑步和游泳，雖然這兩種運動，減肥效果都還比較不錯，但是對於經常上班以及生活瑣事比較多的人來說，並不是有那麼多精力去做。

而今天說的就是跳繩是減肥「最佳運動」，每天堅持半小時，體重「嗖嗖」降。

那麼為什麼說跳肥是減肥的最佳運動呢？根據多種成功減肥的例子中，減肥運動使用最多的就是跑步游泳以及跳繩，而這三種運動，每一種一小時內消耗的能量都是不同的。

我們常見的跑步每小時消耗的熱量就是720千卡。

而游泳則達到了每小時1100千卡。

那麼跳繩每一小時消耗的熱量是多少呢？

答案是每小時有480千卡。

這還是最低的，因為跳繩消耗的能量，和它的快慢是有直接關係的。

如果每分鐘的跳繩數量可以達到120下以上，平均每一小時幾乎就能達到720千卡，和勻速跑步一小時的熱量相差不多。

但是對於平時不怎麼愛出門跑步，或者時間不多的人來說，同樣的減肥效果，跳繩可以說是方便許多。

每天只要堅持跳繩能達到不低於半小時左右，一個月體重也能控制減少到四到十斤左右。

並且減肥運動具有一種「後燃效應」，也就是即便在身體停止運動以後，身體內的脂肪也會保持一種持續燃燒的狀態，從而達到減肥效果增強的幫助。

對於每天運動量時間不能保持很長的人來說，算是非常方便快捷的。

當然運動的時候想讓跳繩的幫助增強，自己還是需要使用專業的跳繩工具，兒童跳繩無論是材質還是長短，都不太符合成人的運動標準。

而專門的成人跳繩中，長度和材質都是經過細心計算的。

並且部分跳繩還伴有計數器，每天可以精確地控制好自己的運動量。

只要持之以恆，配合專業的器材和運動方式。

相信大家也能夠減肥成功的。

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