減肥圈10大燃脂減肥運動，跑步只能排第三
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很多人都知道運動減肥，但你知道哪種運動燃脂效果最好嗎？
減肥圈10大燃脂減肥運動排行榜。
1、跳繩
跳繩屬於是一項全身性的運動，而且不受時間地點的限制。
跳繩消耗的熱量是極為可觀的。
慢速跳繩，每小時大約可消耗563大卡熱量；快速跳繩，每小時大約可消耗884大卡的熱量。
2、游泳
游泳對脊柱、對肺活量是相當的有好處的，尤其是有頸椎、腰椎病的人可以選擇游泳來鍛鍊。
快速自由式游泳，每小時能消耗724大卡熱量。
3、跑步
跑步分為快跑和慢跑，兩者消耗的熱量自然也不一樣，此外還與個人的體重有關。
跑步30分鐘消耗的熱量大約為500大卡左右。
4、快走
日本醫學家曾創造出一種「走路減肥法」據說是十分有效，即便是普通的快走也是可以減肥的，如果以8km/h的速度快走，大約可消耗563大卡的熱量，非常適合體重基數大的人。
5、有氧操
一般常見的有氧操有健美操、拳擊操、HIIT等等，有氧操所能消耗的熱量一般每小時大約可消耗442大卡的熱量。
6、騎自行車
自行車不僅環保，還可以鍛鍊減肥，而且消耗熱量的效果還不耐，一般每小時大約可以消耗563大卡作用的熱量哦。
7、打球
在球類運動中，籃球、網球和足球是比較消耗熱量的，當然女孩子的話，打打網球還是不錯的，既帥氣又可以燃脂減肥。
8、爬樓梯
爬樓梯也是可以減肥的。
但是消耗的熱量比較有限，最為重要的是爬樓梯很傷膝蓋，一般不建議使用。
9、瑜伽
瑜伽雖然消耗的熱量有限，但卻可以塑形、修身養性。
10、平板支撐
平板支撐1小時大約可以消耗200大卡的熱量，少時少了點，但是任何運動都貴在兩個字：堅持。
只要堅持做，肯定能看到效果的。
當然，選擇什麼樣的運動方式，不只是看消耗熱量的多少，還要適合自己才行。
以上10種運動方式，你最喜歡哪一種？
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