浙江52歲女子，靠健身實現凍齡，她的經驗之談，值得借鑑

2020-10-05

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這個年紀的女人，想要減肥已經力不從心，感覺減下去一兩肉都會難於上青天。

於是很多女人就放棄了減肥想法，破罐子破摔，想著反正也老了，哪可能還像年輕人一樣呢。

可是你覺得難做到的事，真的有人做到了。

這個人就是來自浙江的健身女神陳少洛，如果只看她的外表和照片，你很難猜出她的年齡，就是說是20多歲估計也有人信，但她的真實年齡可能會讓你們大吃一驚。

陳少洛出生於1968年，今年已經52歲了，可是歲月似乎在她身上並沒有留下痕跡，她的身材依舊火辣，馬甲線也依舊清晰迷人，這一切更是為她添加了不少女性魅力。

為什麼歲月偏偏如此優待於她，難道真的是歲月從不敗美人嗎？帶著這個疑問，我們就看看她有哪些需要我們學習的地方吧。

陳少洛的凍齡秘籍

其實，歲月對於任何人來說都是公平的，沒有厚此薄彼一說，只不過是她做對了一件事，並且長久地堅持下來了，而這件事就是健身運動。

因為隨著歲月的流逝，我們身體的肌肉也不可避免的慢慢減少，肌肉減少就意味著外表皮膚會變得缺乏彈性，鬆弛無力，但是如果你能夠堅持有規律的健身運動，那麼就可以有效的對抗肌肉流失，甚至還會增肌，讓身材變得更加緊緻有形。

陳少洛因健身帶來的改變使她一下出名了，當媒體採訪她時，她也大方的與大家分享了她的保養秘訣，那就是堅持不懈的運動，加上健康的飲食習慣和保持年輕的心態。

她一周有五天都會去健身，而且每次都會堅持最少兩個小時，在她的健身計劃中，力量訓練是重中之重，因為力量訓練是增肌的不二之選，堅持力量訓練才讓她擁有了現在的翹臀馬甲的好身材。

有不少女孩子可能很怕進行力量訓練，生怕自己一不小心練成一個施瓦辛格一樣的鋼鐵大漢。

其實這是對力量訓練的誤解，反觀陳少洛，身高一米五九的她體重有49公斤，長期的力量訓練並沒有讓她練出肌肉大塊頭，反而練出了凹凸有致的好身材，所以力量訓練只會讓女孩子皮膚變得更緊緻，身體更加曼妙，顯得更年輕。

除了健身外，陳少洛在管住嘴方面也做的很出色。

按她自己的話說，她有個飲食原則，她認為健身是一種生活方式，但並不意味著從此就要過上苦行僧的生活，因此她不會強迫自己徹底的告別美食，她認為只要控制好量，把握好度，偶爾吃一頓重口味的食物也無妨，像她有時就會跟朋友去吃一頓水煮魚。

在她的眼裡，既然健身是一種生活方式，那麼開心最重要。

陳少洛對她這麼多年，通過健身保持好身材，保持年輕的狀態也做了總結。

那就是健身是不能少的還有就是睡覺前養出6個習慣，非常容易瘦，比跑步效果還好。

睡前2小時做一些簡單的室內運動，做做瑜伽，或者一些拉伸動作，比如拉力繩運動。

簡單的介紹下拉力繩4種運動介紹：4個健身動作，在家就能完成，你也能很快擁有精緻的鎖骨和「巴掌腰」！（記得收藏、分享教程，下次就能方便找到~）

「管住嘴，邁開腿」是所有人都知道的自律方法，長期堅持的人一定能看到自身的變化。

體型會越來越緊緻和優雅，身心會越來越健康，提升氣質的效果顯而易見。

1、卷腹運動

首先平躺下，雙腳踩住拉力器腳踏，雙手握緊手把，拉伸至腹部固定，用腰腹的力量發力，雙腿保持挺直抬起至90°，每組20次，每天2-3組。

這個動作主要針對腹部的頑固肉肉，纖細腰身在家鍛鍊出來，難道你不心動嗎？

2、站立拉伸

站立在瑜伽墊上，腳踩住拉力器，使用雙手發力提拉，15-20次一組，每天2-3組。

這個動作主要針對我們手臂的贅肉、拜拜肉，夏天很快就來臨，穿無袖短袖的時候，誰都不想露出拜拜肉和蝴蝶袖！

適用於學生宿舍、客廳、臥室等空間。

3、腿部拉伸

平躺下，雙手握緊手把，並固定在胸前保持不動，雙腳踩住踏板，斜向上60°反覆蹬腿，感受大腿發力。

每組20次，每天2-3組。