印度姑娘堅持重訓8年，側重練腿日，收穫美麗身材

經常健身的朋友們對臀腿訓練應該都深有感觸

「臀腿訓練」可以說是非常痛苦的一件事

尤其是深蹲更是讓人感慨萬千

所以有很多的健身者把練習臀腿放在次要位置

甚至直接跳過（例如我）

當然也有很多人痴迷於臀腿練習

即使痛苦也會咬牙堅持下來

今天給大家介紹的這位印度健身小姐姐叫

Sumeet_Sahni

她一周為自己安排了3次臀腿訓練

而且從她健身以來很少打破這個規律

這份執著讓她收穫了標準的「葫蘆形」身材

很多人也許聽到一周臀腿訓練三次覺得有些不可思議

其實對於很多的女健身達人來說這很正常

臀腿訓練腿對提升腰臀曲線非常有幫助，深受女孩們的鐘愛

Sahni從最開始健身到現在已經有8年的時間

這期間她幾乎將全部精力都放在健身和做健身餐上

付出就有回報

這8年她身材也有了很大改變

收穫了眾多的追隨者

但這其中的艱辛也只有她自己知道

Sahni就是在7年前

前往了美國並受到美國健身文化的影響

將自己從纖細的身材，練成了大曲線

自幼生活在印度的蘇米特，和大多數印度女孩一樣

很少有機會進行健身鍛鍊

但到了美國以後，隨著生活環境的改變

Sahni便發現身邊的大多數女孩都有著健身的習慣

從健身房走出來的女孩，有的並不是很胖

那一刻開始Sahni才知道，健身房不只是幫助女孩減肥的地方

走進健身房的女孩，還可以塑造更加健美的形體

在沒有健身之前她只有92斤

那時候的她過於瘦弱，身材也沒有曲線

這讓她很沒有自信

在朋友的介紹下她開始接觸健身，接觸重訓…

沒想到這一堅持就是8年，現在她體重已經達到了140斤

雖然體重已經超過了三位數

但是長期的臀腿訓練，讓她練出了非常完美的腰臀比

但是她本人卻並不滿意，認為自己還有提升空間

她每周都會為自己安排高強度的訓練

選擇「6321」的訓練計劃：

一周去六次健身房，三次臀腿訓練，兩次上肢訓練，一次有氧運動

有氧運動可以幫助她刷掉多餘的脂肪

力量鍛鍊可以練出完美的肌肉線條

像負重的臀橋、深蹲、弓步蹲都是她最常用的動作

還會配合很多的器械進行訓練

Sahni現在已經是知名的網絡健身教練

對待自己的粉絲們她非常的上心

經常在網絡上提醒網友們不要忘記練習臀腿

以及訓練時的注意事項

她有一句很知名的話一直在網上傳播：

「永遠不要錯過每個星期一」

一直刺激和激勵著大家在星期一走進健身房

雖然並不是每個人欣賞這樣的體型

但毫無疑問的是她靠著不懈的飲食和健身完成了蛻變

也變得更有自信，更有魅力