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為什麼總是提倡健身？健身的好處有哪些？

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健身成為一種越來越流行的文化，無論是年輕人還是中老年人，紛紛加入到了健身的行列。

有的人健身是為了讓自己的身材越來越好看，有的人健身是為了展示自己的馬甲線或者是腹肌，有的人健身是為了強身健體，有的人健身是為了不認老，想要擁有年輕的狀態。

無論是出於什麼理由去健身，我們健身最終的目標，都是為了讓自身能夠得到提升和發展。

那麼，為什麼國外的健身文化如此流行？

國外基本上是全民健身，從小到大，基本上你會看到很多初中生都會去健身增肌，除了提高自身的健身肌肉，讓自己的身材看起來更迷人。

選擇健身的人，最重要的就是害怕生病，要知道在國外看病真的非常貴。

而健身可以提高抵抗力，減少生病的次數。

據科學統計研究：國外看個小感冒，就需要花費1百多美元了，這相當於人民幣就是好幾百塊了。

所以，不生病等於省錢。

你真的不能讓自己生病，只有強身健體，提高個人的體質，才不會容易生病。

為什麼總是提倡健身？堅持健身的好處，到底有哪些呢？

1、健身可以提高個人的體質，免疫能力以及體能

在運動的過程中，對我們的心臟承受能力，肺活量功能都有很大的提升。

特別是體能，當開始健身之前，可能你不到10分鐘就會覺得氣喘吁吁，很容易就覺得累。

但是，經過一段時間健身訓練之後，你會感覺到自身的心肺功能都得到很大的提升，個人的體能也得到了增強。

2、健身能夠讓我們擁有曲線身材，好看的翹臀，迷人的馬甲線和腹肌

很多人覺得健身沒用，增肌沒用，但是現代社會上顏值和身材是非常重要的，甚至能夠影響你的前途。

而長期健身的人，能夠減掉多餘的脂肪，讓肌肉線條凸顯出來，從而擁有迷人的身材，讓你看起來更加的有精氣神。

堅持健身的不容易的，健身多年的人都是非常自律的，只有自律，才能夠讓你練出結實強壯的身材。

3、健身能夠保護我們的關節，提高骨骼密度，增強自身的力量

健身增肌的過程，對我們的各個部位的關節，以及骨骼的提升，有很大的促進作用。

身體經常運動，經過抗阻力的刺激後，肌肉以及各個關節部位恢復後會更加有韌性，在肌肉的保護下骨骼密度得到提升，預防骨質疏鬆，都有非常重要的影響。

4、健身能夠有助於延緩我們衰老的速度

健身的過程，要注重腿部的訓練。

人到中年腿部肌肉流失，肌肉力量流失，就容易衰老。

俗話說，人老腿先老，想要延緩身體衰老的速度，那就要堅持做力量訓練，多做腿部訓練，可以讓你人老腿不老，保持年輕的力量。

5、健身能夠讓我們提升自信力

健身中比較注重的是力量訓練，訓練的過程中身體會分泌多巴胺，有助於快樂因子的分泌，抗壓能力會提高，自信力也會提高。

力量訓練刺激肌肉生長的過程，對男生的睪酮素以及荷爾蒙激素的分泌有一定程度的促進作用，使得自身更加的自信，展現個人的魅力。

健身對我們來說好處是非常多的，但是，只有堅持下來才能感受到收穫。

健身也是需要我們長期堅持的一件事，如果你半途停止了健身，健身帶給你的好處也無法持續。

只有堅持長時間的健身訓練，加大自身的運動量，讓自己的身材一直保持在標準的體脂率內，你的身體素質就會提高，人也會保持在年輕凍齡的狀態。

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