文章標籤：長期堅持跑步健身最後身體差距

長期堅持跑步和健身的人，最後身體有哪些差距呢？

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現在越來越多人加入到了運動健身的隊伍中，隨著我國健康意識的提升，都知道健身運動能夠增強個人的身體素質，體能，以及免疫能力，讓我們能夠遠離疾病的威脅，健康生活。

運動的範圍以及方式非常多，就最常見的跑步和健身這兩個種方式，有的人喜歡跑步運動，有的人喜歡健身運動，而這種運動方式最終產生的效果都是不相同的，那麼，就會有人問長期堅持跑步的人和堅持健身的人，他們最終身體的差距有哪些呢？

第一個方面，身材的變化是最明顯的

長期堅持跑步的人，跑步作為有氧運動，個人的身材會越來越纖瘦，脂肪燃燒身體瘦下來後會顯得更加的乾癟和纖瘦，對於不想要肌肉的減肥者來說，這種減肥方式是比較適合的。

而長期堅持健身的人，健身作為有氧和無氧的結合，主要是偏向於力量訓練，對於身材最明顯的作用就是增肌，肌肉線條很是好看，肌肉富有充盈感以及彈性，個人身材比較緊緻結實。

第二個方面，體能方面的不同

長期堅持跑步的人，個人的體能以及心肺功能會得到很大的提升，比如剛開始跑步20分鐘就覺得很累了，堅持了一個月左右，會發現自己可以連續跑步1小時了，這就是體能的提升。

堅持健身的人，健身更傾向於力量訓練，所以對於個人的心肺功能提升並沒有跑步那麼好，不過肌肉力量方面的增強就很好，可以輕鬆扛起50kg的槓鈴。

如果讓跑步的人隨意扛起50kg的槓鈴肯定是不可能的，而讓長期健身的人去連續跑步1小時，這也不是一件簡單的事，所以各有所好處。


第三個方面，個人的氣質和精神面貌不同

跑步的人和健身的人運動過後能夠幫助身體排出大量的汗水，排毒，所以膚質都是比較好的，但是健身的過程中，力量訓練作用於個人的肌肉，經過抗阻力的刺激下，身體會分泌更多的激素，比如男生睪酮素水平的提高，作用於個人的就是第一，第二特徵更加的明顯，荷爾蒙激素的提升，個人魅力的增強，而堅持跑步的人就沒有這樣的好處。

第四個方面，個人抗壓能力不同

長期堅持健身的人，力量訓練對於個人的耐性和耐力的鍛鍊是最明顯的，也就是個人在面對生活中各種各樣的壓力的時候會顯得更加的輕鬆自如，而堅持跑步的人能夠及時發泄自身的壓力和緩解個人的情緒，個人的抗壓能力沒有健身的人更好。

第五個方面，跑步和健身兩者的燃脂效果

堅持跑步的人和堅持健身的人最終身材都能夠瘦下來，但是，跑步的人瘦下來會反彈的趨勢，而健身瘦下來的人，身體自身的肌肉含量得到提升，個人的代謝得到提高，減肥成功後不會那麼容易反彈。

為什麼跑步減肥成功後容易反彈？主要就是因為運動的過程中我們消耗掉了自身的肌肉，從而降低了代謝，所以一旦恢復飲食就容易反彈。

通過這5個方面的不同，想要選擇適合自己的運動方式，那就要看看哪種運動效果才是你想要的，運動對我們都是有好處的，就只是選擇運動的方式不同，作用於身體上也是不一樣的。

不過，最簡單的就是選擇自己喜歡的，並且能夠一直堅持下來的。

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