文章標籤：減肥選擇跑步健身訓練幾個方面對比

減肥選擇跑步好，還是健身訓練好？從幾個方面對比一下

文章推薦指數： 80 %
投票人數：10人

原創內容，擅自搬運者必究！

很多人減肥會選擇跑步，因為跑步減肥經濟成本實惠，而且場地不受限制，只要你有一雙跑鞋就可以去減肥了。

不過，還有部分人會選擇健身減肥。

那麼相對來說，健身減肥雖然是少部分人的選擇，但是兩者的減肥效果確實大大的不同。

有人問減肥是跑步好呢？還是健身訓練好呢？這個問題還是要看個人對於減肥的目標是什麼，減肥不是一件短時間內就能完成的事，它深入我們的生活，必然的和我們的生活也會有有各種各樣的關係。

減肥是跑步好還是健身房訓練好呢？這幾個方面你需要了解！

1、跑步vs健身，經濟成本

筆者一開始說了，跑步你只需要一雙跑鞋就可以去跑步減肥了，經濟實惠不需要多大的成本。

而健身減肥的話，首先去健身房你就要花一筆資金去健身。

對於大部分經濟不允許得胖子來說，這就是一個門檻了，健身餐也是需要你花費大量的精力、金錢成本的。

有人說跑步也需要時間成本，那麼健身何嘗不是需要你1-2小時的健身時間呢，在這點上想著是相持平的關係。

2、跑步vs健身，減肥的目的不同

有的人選擇跑步減肥，是為了能讓自己瘦下來，擁有一副纖瘦的身材；而健身減肥的人而言，健身的過程中會加入力量訓練，最終得到的是一副曲線健美的身材。

很多女生害怕健身訓練，就是怕肌肉太多。

實際上肌肉是很難練的，你看健身房揮汗如雨的男士，多少個能練出發達的肌肉，女生就更是難上加難了。

而力量訓練有助於減少肌肉流失，而肌肉的含量越多，意味著你身體內的代謝能力也會提高，燃脂的速度會更快。

健身訓練出來的人，最終的身材都是擁有腹肌或者是馬甲線的身材，這樣的身材會更加讓人喜歡。

不然為什麼那麼多明星會堅持每天都去健身呢？

3、跑步vs健身，身體內部提升的重點不同

跑步屬於有氧運動，在堅持跑步的過程中，你的心肺功能能夠提到很大的提升，你的體能也是明顯地得到了改善。

以往跑步堅持不到10分鐘的你，跑步一段時間後，你會發現自己能夠持續跑30分鐘以上，這就是體能素質的改變。

而健身訓練中，一般進行有氧運動+無氧運動，但是會偏向於力量訓練（無氧運動），心肺功能的提升並沒有跑步的提升那麼好，心肺、體能也沒有堅持跑步那麼好。

因為健身側重於力量訓練，主要是器械的訓練，增肌燃脂，主要是身體力量、肌肉量的提升，檢察健身的人的，一段時間後自身力量會增大不少。

如果說讓長期堅持跑步的人去舉鐵，他無論如何都不能舉起100kg的鐵，反而亦然，你讓健身減肥的人去堅持跑步，他都不會超過30分鐘，這也是體能的表現。

4、跑步vs健身、體態的差異

長期堅持跑步減肥後，你的身材確實瘦下來了，但你的身材屬於乾癟纖瘦的身材，身上脂肪減掉了，同時也會讓你肌肉流失。

而健身訓練的你，肌肉會更加的結實以及飽滿，富有彈性，可以說是精瘦的健美身材。

這兩種運動方式最終出來的不同體態，你會更像偏於哪種呢？

5、跑步vs健身、復胖的幾率不同

長期堅持跑步的人，身體上部分的肌肉流失，肌肉力量減少，局部出現鬆弛化，如果恢復正常飲食，如果不加以每天堅持運動，反彈速度會比較快，你會減掉的脂肪重新吃回來。

而健身減肥的人，在運動的過程中增肌燃脂，身體隨著肌肉含量地增加，脂肪隨著而減少，對於脂肪的存儲有抑制的作用，肌肉能提高身體代謝，復胖幾率會大大減少，這就是兩者運動後復胖的區別！

筆者從5個方面對比了跑步訓練跟健身訓練的區別，不同的人減肥目的不同，選擇的方法也不同。

但無論如何，你能動起來就比你總是坐著強了。

無論選擇跑步還是健身，他們都能達到減肥跟鍛鍊的目的，希望你能堅持下去！

#向上吧，中國# #全民健身#@頭條健身@頭條闢謠#教你瘦一夏##清風計劃#

請為這篇文章評分？

相關文章