深度解析！瑜伽和健身有什麼區別？都有什麼作用？

瑜伽最早起源於印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋「梵我合一」的真理與方法。

因為健身的潮流很多健身房也開始有了瑜伽課項目，通過瑜伽課的普及讓更多的人了解到了瑜伽，所以近些年瑜伽館也漸漸火了起來。

現在所稱呼的瑜伽則主要是一系列的修身養心方法。

使人生理、心理、情感和精神等方面得到改善。

​

瑜伽的種類有很多，例如:哈他瑜伽，主要練習如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。

適合時間比較充足的小夥伴們，如果有練習過瑜伽的小夥伴應該知道練瑜伽是很需要時間的，這裡說的時間不單是練習瑜伽的時間，也包括了自己生活中工作上的業餘時間。

如果時間不能夠充足的話，練習的效果和過程也不會太理想。

力量瑜伽:結合體位法與深度呼吸法，將有針對性的瑜伽動作連接在一起，連貫流暢，強調力量與柔韌性的有機結合。

​

空中瑜伽:又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式等各式瑜伽。

這個瑜伽課的練習過程是比較艱辛的，但是等到慢慢練習時間長了熟悉了自己身體所需要達到的平衡，就可以做到對自己身體力量的平衡掌握更好。

所以下面練習的過程不僅會輕鬆很多而且還會顯得優雅無比。

最重要的是練習瑜伽的小夥伴身材都不是一般的好，不單是外形的線條曲線，還有身體的柔韌性，外在的氣質等都是長期練習瑜伽會達到的效果。

可能健哥在這裡說的有點誇張了，但是練瑜伽真的是好處多多，尤其是女性小夥伴們堅持練瑜伽可以有效的延緩衰老哦。

​

健身的種類有:無氧訓練，主要是提高肌肉爆發力，提升肌肉強度；有氧運動，主要是消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理；康復運動，則是採用適量的、定向或者有針對性的機體運動來幫助身體恢復到正常狀態。

另外還有綜合訓練、搏擊、拉伸、功能性等訓練方式。

​

綜上對比，多進行瑜伽訓練可以讓內心平和情緒穩定，增加身體的柔韌性、平衡性、協調性給身體放鬆等。

而且對於女性小夥伴來說是比較適合的，但是如果是想要減肥的小夥伴的話那還是選擇健身房鍛鍊比較好，減掉身體多餘的脂肪之後再去練瑜伽的話那就完美了。

健身可以提高肌肉強度，提升心肺功能，減肥減脂，減輕工作壓力等。

所以瑜伽跟健身都是鍛鍊身體的一種方法，只不過效果不同運動強度也不同，小夥伴們可以根據自身的愛好和需求進行選擇。

對於那些身體有「游泳圈」的小夥伴來說，健身房才是你最好的選擇，只有在健身房大汗淋漓才能感覺到自己離健身成功越來越近。

​

來都來了，關注一下再走吧！

更多健身知識和教學視頻，等你來閱O(∩_∩)O~！