男人為什麼要促睪?4個方法能有效提高睪酮分泌

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睪酮是什麼東西?怎麼才能促睪?相信還有很多人對於「睪酮」這個詞還是很陌生的,因為這個詞並不會被我們所說道。

一般人是不會了解到這個詞的,但是對於健身的人來講,這個詞非常的重要,只有健身的人才會去了解並且「促睪」。

如果你發現你老公或者是你男友最近一直處於虛弱、疲憊的狀態,做什麼事都是有心無力,一回家就是想窩在沙發上睡覺,沒有足夠的活力,那可能是工作累之外,自身的睪酮素分泌也減少了,才會出現這樣的情況,因為睪酮的分泌水平,影響到了個人的精力。

如果身體的睪酮水平下降,對個人的身體有哪些方面的影響呢?

睪酮水平也是屬於身體激素水平的一種,對於男性的第一、第二特徵有著明顯的影響作用,對於個人的身體各個方面的狀態,也都有很大的影響。

隨著年齡的增長,人體出現衰老、力量的流水也是由於睪酮分泌減少導致的,可以說,睪酮水平的高低,是導致衰老的原因之一,睪酮水平下降,個人的活力也會下降,伴隨著身體的肌肉流失,力量流失。

我們可以發現,有的人35歲的時候,就宛如60歲的身體狀況,而有的人年過60,卻依舊精神猛如虎,這極有可能是個人的睪酮水平高低的區別。


如何提高睪酮水平?相信這是大多數人關心的問題!

我們可以通過日常一些方法,來促進睪酮分泌的速度。

我們可以從飲食、運動以及休息這3個方面來促進。

但是,促睪的過程最主要的是通過飲食來實現,其他兩個方面也是作為輔助的手段。

想要科學快速促睪?從這4個方法來進行,幫助身體快速分泌睪酮,快速恢復精力和狀態!

第一點、多吃海鮮

海鮮中含有豐富的鋅元素以及其他的微量元素,能夠有效地幫助身體分泌更多的睪酮。

有的人則認為,平日吃太多海鮮會導致高尿酸,如果你想一邊吃一邊躺著,那只會加劇你的身材發胖,會有高尿酸的風險。

如果你平日多運動,適量的海鮮是不會導致有高尿酸的,反而還能提高體內的激素水平。

建議多吃一下:生蚝、貝殼以及蝦蟹等食物。


第二點、補充優質脂肪

什麼是優質脂肪?一些健康的油脂,比如說橄欖油,牛油果和堅果中的攝入的脂肪,那就是優質脂肪,而不是高熱量的油炸食物。

而優質脂肪的攝入,可以促進身體睪酮素的合成和分泌。

並不是所有的脂肪都是不好的,很多人一提到脂肪就會認為會長胖,其實不然,在健身增肌或者減肥這方面,你需要多學習一些知識的,還能幫助身體促睪。


第三點、多做力量訓練

深蹲這個動作,不僅可以增強腿部肌肉,還可以促睪哦。

不僅深蹲,還有很多力量多做能夠幫助身體促睪,比如說推舉,深蹲器深蹲,負重箭步蹲,硬拉等等,都是能夠有效地鍛鍊身體肌肉,同時促進睪酮素的分泌。

當肌肉受到了強烈的抗阻力的刺激下,肌肉的合成跟生長就需要睪酮的參與,就會加快身體分泌睪酮素,雖然時間不長,但是總體上還是能夠提高身體的睪酮水平的。


第四點、足夠的休息時間

睪酮素的分泌和肌肉恢復增長一樣,需要充足的休息時間,才能夠加快速度分泌。

如果你總是熬夜,身體只會分泌更多的皮質醇,來抑制睪酮素的分泌,這也是大多數熬夜的人,所呈現出來的一種疲勞感。

當自身的激素水平下降,就會抑制了肌肉的增長。

所以,只有保證充足的睡眠時間,才能夠促進肌肉的增長,以及讓個人的身體各方面的能力得到提升。


如果你想要增肌,或者提高個人的精氣神和精力,保持年輕的活力跟狀態。

上面這4點就一定要做到,幫助你快速恢復身體,緩解個人的疲勞感,增強個人的精力。


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