男人為什麼要促睪？4個方法能有效提高睪酮分泌

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睪酮是什麼東西？怎麼才能促睪？相信還有很多人對於「睪酮」這個詞還是很陌生的，因為這個詞並不會被我們所說道。

一般人是不會了解到這個詞的，但是對於健身的人來講，這個詞非常的重要，只有健身的人才會去了解並且「促睪」。

如果你發現你老公或者是你男友最近一直處於虛弱、疲憊的狀態，做什麼事都是有心無力，一回家就是想窩在沙發上睡覺，沒有足夠的活力，那可能是工作累之外，自身的睪酮素分泌也減少了，才會出現這樣的情況，因為睪酮的分泌水平，影響到了個人的精力。

如果身體的睪酮水平下降，對個人的身體有哪些方面的影響呢？

睪酮水平也是屬於身體激素水平的一種，對於男性的第一、第二特徵有著明顯的影響作用，對於個人的身體各個方面的狀態，也都有很大的影響。

隨著年齡的增長，人體出現衰老、力量的流水也是由於睪酮分泌減少導致的，可以說，睪酮水平的高低，是導致衰老的原因之一，睪酮水平下降，個人的活力也會下降，伴隨著身體的肌肉流失，力量流失。

我們可以發現，有的人35歲的時候，就宛如60歲的身體狀況，而有的人年過60，卻依舊精神猛如虎，這極有可能是個人的睪酮水平高低的區別。

如何提高睪酮水平？相信這是大多數人關心的問題！

我們可以通過日常一些方法，來促進睪酮分泌的速度。

我們可以從飲食、運動以及休息這3個方面來促進。

但是，促睪的過程最主要的是通過飲食來實現，其他兩個方面也是作為輔助的手段。

想要科學快速促睪？從這4個方法來進行，幫助身體快速分泌睪酮，快速恢復精力和狀態！

第一點、多吃海鮮

海鮮中含有豐富的鋅元素以及其他的微量元素，能夠有效地幫助身體分泌更多的睪酮。

有的人則認為，平日吃太多海鮮會導致高尿酸，如果你想一邊吃一邊躺著，那只會加劇你的身材發胖，會有高尿酸的風險。

如果你平日多運動，適量的海鮮是不會導致有高尿酸的，反而還能提高體內的激素水平。

建議多吃一下：生蚝、貝殼以及蝦蟹等食物。

第二點、補充優質脂肪

什麼是優質脂肪？一些健康的油脂，比如說橄欖油，牛油果和堅果中的攝入的脂肪，那就是優質脂肪，而不是高熱量的油炸食物。

而優質脂肪的攝入，可以促進身體睪酮素的合成和分泌。

並不是所有的脂肪都是不好的，很多人一提到脂肪就會認為會長胖，其實不然，在健身增肌或者減肥這方面，你需要多學習一些知識的，還能幫助身體促睪。

第三點、多做力量訓練

深蹲這個動作，不僅可以增強腿部肌肉，還可以促睪哦。

不僅深蹲，還有很多力量多做能夠幫助身體促睪，比如說推舉，深蹲器深蹲，負重箭步蹲，硬拉等等，都是能夠有效地鍛鍊身體肌肉，同時促進睪酮素的分泌。

當肌肉受到了強烈的抗阻力的刺激下，肌肉的合成跟生長就需要睪酮的參與，就會加快身體分泌睪酮素，雖然時間不長，但是總體上還是能夠提高身體的睪酮水平的。

第四點、足夠的休息時間

睪酮素的分泌和肌肉恢復增長一樣，需要充足的休息時間，才能夠加快速度分泌。

如果你總是熬夜，身體只會分泌更多的皮質醇，來抑制睪酮素的分泌，這也是大多數熬夜的人，所呈現出來的一種疲勞感。

當自身的激素水平下降，就會抑制了肌肉的增長。

所以，只有保證充足的睡眠時間，才能夠促進肌肉的增長，以及讓個人的身體各方面的能力得到提升。

如果你想要增肌，或者提高個人的精氣神和精力，保持年輕的活力跟狀態。

上面這4點就一定要做到，幫助你快速恢復身體，緩解個人的疲勞感，增強個人的精力。