男人為什麼要促睪？如何才能有效地促睪？
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男人為什麼要促睪？說到促睪這個詞，相信很多人都會比較陌生，因為這個詞一般是健身的人才會去了解。
沒有健身過的人，一般都不會去了解。
但是，你要知道的一點，如果你的男友或者老公最近呈現出一種超級疲勞的狀態，做什麼事都覺得有心無力的狀態，那可能睪酮的分泌減少，影響了個人的精力以及精氣神。
睪酮激素，決定著男士的第一、第二特徵，以及身體各個方面的狀態。
個人隨著年紀的增長，身體活力會開始下降，肌肉會逐漸流失，睪酮水平也會逐漸下降。
很多人會覺得，自己的力量以及精力都不如以前了。
如何改善這種現象？這是很多男生不知道的。
其實促睪是最有效的方法。
這4個方法能夠有效地促進男生睪酮素的分泌哦，讓你的男人變得更加有男人味。
從飲食、睡覺以及訓練3個方面入手，方法和增肌有點相似，但是更多的還是注重吃的這方面。
根據實驗報告指出：運動過程中，確實能夠促進身體睪酮分泌，但這個時間是比較短暫的。
我們可以通過吃以及睡這兩個方面，來維持身體高睪酮的水平。
第一點、多補充海鮮（鋅元素）
我們日常都覺得海鮮吃太多會導致高尿酸，那只是針對大腹便便的胖子而言。
如果你補充海鮮的同時，又能多注重運動中這方面的堅持，那麼就沒有多大的關係的。
日常生活中生蚝以及深海魚、蝦等等都是必不可少的食物哦。
第二點、補充優質脂肪
就像以前小編提到的，並不是所有的脂肪都是不好的。
而睪酮素的合成，也是需要到少量的優質脂肪來作為營養物質。
所以，日常我們可以攝入一些橄欖油、堅果以及牛油果等等，補充身體所需要的脂肪。
但是，切記就不要吃那些油炸類的食物了，不僅沒有營養，還會使得熱量攝入過高。
第三點、負重運動
平時可以多進行深蹲以及箭步蹲等等訓練，能夠更好地促進睪酮素的分泌。
肌肉受到強烈的外力刺激，會促進睪酮的分泌，當你的爆發力提高，會讓身體分泌更多的激素。
所以，負重深蹲、以及臥推等等都是我們首選的動作。
第四點、睡覺
充足的睡眠時間以及好的睡眠質量可以幫你提高睪酮水平。
無論是增肌還是減脂，睡覺都是必須要保持在一個好的狀態下，才能使得生長激素和睪酮素提高水平，促進肌肉的增長以及男人各方面能力和精力的提升。
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