男生為什麼要促睪？5個方法，讓你提高男友力

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男生只要過了30歲，體內的睪酮也會慢慢的流失，這種激素的流失不僅會讓你加速變老，還會讓身體代謝、機能逐漸下降。

所以，你會慢慢變得越來越胖，年輕的活力也慢慢的在削弱。

所以，不管你健身或不健身，促睪是男生必不可少的運動，能讓你的體能素質也會比同齡人好，讓身體保持年輕的活力。

男生為什麼要促睪呢？

睪酮分泌與肌肉生長也有密切的關係，身體分泌的睪酮水平，決定你肌肉生長的速度，這也是大部分健身愛好者愛做力量運動的原因。

睪酮的水平不僅僅能促進肌肉生長、提高身體的代謝率，還能提升你的男友力，爆發你的能力，這點問他的女朋友最清楚了。

學會這五個方法，讓你「男友力」增強！

一、多吃含有「鋅」的食物

鋅元素是維持睪酮分泌的重要元素，只要男生缺鋅，就會讓睪酮分泌的水平下降，從而減少J子的質量。

平時可以多吃一些含有鋅的食物，比如：生蚝、海鮮、蝦等等，都含有豐富的鋅！

二、多做力量運動或深蹲

看過小脂以往的文章都知道深蹲能促進睪酮分泌，其實，只有是力量訓練同樣可以。

在力量訓練過程中，身體細胞的活力會不斷的去提升，才能保證體內的睪酮水平。

保持一周3次的力量訓練，提高肌肉量，促進激素分泌。

三、不要酗酒、喝酒

每天攝入過量的酒精，不只會影響到身體健康，還會抑制男生體內的睪酮含量，大程度的減低「睪酮」水平。

為了身體著想，你還是戒掉酒精，多喝開水比較好，有益身體健康還很便宜。

四、別經常熬夜

經常熬夜對身體損傷非常大，不僅會加速衰老容易讓你變胖，還會抑制睪酮分泌與體能恢復，擁有足夠的睡眠時間，也會身體正常運轉。

有實驗表明：當兩個人，一個每天只睡5個小時，一個每天睡8個小時，每天睡夠8小時的這位小夥伴的睪酮分泌水平，比只睡5個小時的人多10%。

五、少吃油炸等垃圾食品

經常吃油炸等高熱量食物，也會讓身體積攢更多的脂肪，脂肪太多會降低睪酮分泌水平。

為了自己體能變「強」，延緩衰老速度，所以這些油炸食物要戒掉。

5個促進睪酮分泌的方法，提升男人魅力！你能堅持幾個？

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