這種物質分泌量肌肉男＞胖子男！所謂「促睪」，到底是什麼？

許多健身新手在健身一段時間後，或因機緣巧合，或因產品推銷的原因會接觸到一種叫做「促睪」的說法，並且將促睪和練肌肉緊密的聯繫在一起。

那麼，健身中的促睪到底是什麼意思?對健身的幫助又有多大呢?

通常大家說的「促睪」可以簡單看作是提高睪酮的分泌量。

睪酮對男性來說並不陌生，主要和蛋蛋有關(還有其它種類激素，僅以睪酮為代表)。

成年男性每天可以產生9mg~24mg睪酮，僅有0.2%~2%會以游離的形式存在血液中，其它均以結合的形式存在。

由於與白蛋白結合的睪酮和游離的睪酮均具有活性，提高它們的含量才是促睪的真正目的。

兩者的含量約占睪酮產量的一半。

睪酮最主要的作用是促進男性生殖器官的發育，維持男性第二性徵和性功能，以及促進胺基酸的吸收和加快蛋白質的合成等。

這些功能無疑讓它成為一種不可替代的增肌神器。

但它也很普通，每個正常男性血液中都會含有10~45nmol/L的睪酮，甚至是女性體內也會含有睪酮，不過它的含量僅約為男性的十分之一。

睪酮對促進肌肉生長的作用到底有多顯著?科學家們做了這樣一個實驗。

該項實驗共招募了22名年輕健康男性，並將他們隨機平均分成兩組。

第一組注射雄性激素抑制劑，將雄性激素水平降至1/10(接近女性的水平);第二組則保持正常的雄性激素水平。

隨後開始了長達8周的力量訓練。

結果顯示，第一組男性的力量沒有獲得顯著提升，並且平均長出了2.8斤的脂肪;第二組男性的力量提升了10%，並且平均減掉了1.2斤脂肪。

這在一定程度上可以說明，雄性激素在促進力量增長和維持體脂率上具有重要作用。

除此之外，科學家們還抽測了12~25歲，共計229名(160名為男生，69名為女生)青少年運動員的血睪酮。

結果顯示，男運動員和女運動員的平均血睪酮濃度分別為703ng/dL和79ng/dL，均高於正常人水平。

其中，有17名男生達到了1000ng/dL，16名女生達到了100ng/dL，而參照組中沒有一人可以達到這種水平。

這說明，運動能力越強的人，往往睪酮的含量也越高。

睪酮很可能有提高運動能力的作用。

睪酮含量高，健身就像開了掛。

很多健美運動員冒著健康風險都要注射合成代謝類固醇藥物，為了就是提高體內雄性激素的水平，以獲得肌肉維度的再次提升。

而這，就是睪酮在增肌方面最直觀的價值體現。

另外，正常的普通人還不必擔心睪酮過高，睪酮的含量會經過正負反饋調節（下丘腦-垂體-性腺），會處於相對穩定的水平（清晨高，晚上低）。

值得一提的是，長期單身和過於頻繁的性生活都會使睪酮的水平降低。

更有研究表明，已婚男士要比單身男子的睪酮水平略低，這很可能是睪酮降低後男性會更傾向於照顧家庭。

不過不管怎樣，經常健身的男性會比不健身的男性的睪酮濃度高20%左右，而男胖子的睪酮濃度很可能比普通男性低30%（有研究指出，脂肪含有高濃度的芳香化酶，將睪酮轉化為雌激素）。

所以，不管是為了自己還是為了她，減掉啤酒肚將會是正確促睪的第一步。

促睪王者動作——深蹲

為何要多做深蹲？人體腿部的肌肉占身體肌肉的70%左右，你的下半身是支撐你整個人行動以及整個人重量，當你的下半身肌肉得到高強度以及大重量的訓練後，會刺激你的睪丸分泌更多的睪酮素，刺激你的生長激素，雄性激素以及你的腎上腺素的分泌。

從而你的身體各方面的耐性、耐性以及力量和活力都會得到提高！

文源：網絡資料整理

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好啦，今天要給大家分享的就這麼多。

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