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減肥之後，做到這5點，讓你保持好身材

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將身體多餘的脂肪減掉是我們減肥的目的，但是減掉脂肪之後是否就大功告成了呢？並沒有，如果想要長期保持比較好的身材，也是需要日常對體重進行管理的，這樣才能夠避免再度回到肥胖的狀態，好身材是管理出來的。

好身材要如何管理？

1、堅持健身增肌

我們都知道減肥是一件不容易的事情，而想讓自己的身體肌肉量增加是難上加難的一件事情，但是如果想要長期保持好身材，那麼肌肉人樣是必須增加的，因為增加了肌肉量會提升身體代謝能力，也就很容易形成易瘦體質，還可以讓身材看起來更加有美感。

肌肉鍛鍊出來之後並不是一勞永逸的事情，還需要每天堅持鍛鍊才可以保持，因此即使已經減肥成功，也要堅持進行健身增肌。

2、對自己的身體要了如指掌

我們平時可以通過一些身體指標來判斷目前的身材管理情況，比如體重、體脂率、身體圍度等，最簡單的是每天都可以稱一稱體重，這是了解自己身體最直觀的一種方法，另外也要關注體脂率，如果體脂率升高超出了正常範圍，那麼就代表自己要馬上進入減脂狀態，如果體脂率降低到正常範圍內，那麼證明獲得了比較明顯的減脂效果，這些指標也是我們日常對自己身材進行管理的一些根據。

3、制定科學可行的運動方案

既然上述已經將到堅持健身運動是保持好身材多一個重要方法，那麼就應該給自己制定一份科學可行的運動方案，這樣才能夠據此去執行。

建議每周的運動天數最好保持在五天左右，每天的運動時間可以根據自己當天的狀態來調整，但是每周總的運動量應該達到150分鐘之上，每天的行走步數勁量保持在6000步以上，可以利用上下班的這段路程，或者在家休息時進行一些體育鍛鍊。

4、堅持健康的飲食習慣

想要保持好身材，除了堅持運動之外，最重要的就是要有一個健康規律的飲食習慣，每天應該要控制熱量的攝入，營養要均衡，多攝入一些優質蛋白質，這樣有利於增強體質增，還可以提升身體的基礎代謝。

但是即使是在減肥期間，也不應該通過節食來減輕體重，這樣會得不償失。

5、堅持規律的作息習慣

身體的內分泌受到睡眠的影響，如果長期睡眠不足會導致內分泌失調，也會使身體的代謝率下降，這樣不僅不能夠更好的保持身材，還會使身體健康出現比較大的隱患，因此建議堅持早睡早起的習慣。

結語

好身材並不一定是天生的，也可以通過後天的管理獲得。

平時要堅持運動，控制飲食，保持好的生活習慣，這樣才能夠擁有人人羨慕的好身材。

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