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跳繩有「減肥之王」之稱，有哪些特殊功能？看完你就知道了

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在眾多有氧運動當中，跳繩的地位一直是穩居第一的，因此它也被稱為有氧運動界的減肥之王，有研究表明，跳繩10分鐘相當於跑步半小時，從這裡我們可以看出跳繩的染指減肥的效果也是非常好的，除此之外它還有哪些特殊功能，為什麼這麼多人都喜歡跳繩？看完你就知道了。

首先跳繩是一項老少皆宜的運動，他比較容易操作，簡單易上手，不僅能達到減肥瘦身的效果，而且還能起到健身的效果，才能夠提高人的心肺功能，促進全身的血液循環，更有利於排出身體當中的毒素垃圾，而且這項減肥運動還能夠改善身材不勻稱的情況。

此外很多人表示在做這項運動的時候，不容易產生飢餓感，而且這項運動在做起來的時候也沒有那麼強烈，也能更好地保護身體的器官組織和膝蓋，也能夠控制人的食慾，抑制能量的攝入，從而起到了減肥的效果

雖然說跑步和慢走都能起到減肥瘦身的作用，但是這兩項運動能夠損害人的膝蓋，但是跳繩運動就能很好的保護膝蓋，他對膝蓋的衝擊力非常小，如果你想保護膝蓋又想減肥的話，不妨選擇跳繩運動。

跳繩這項運動不但好操作，而且也不挑時間地方，只要你有空閒時間，有足夠的場地就可以跳繩，當然在跳繩時間上儘量堅持30分鐘以上，減肥效果才會更好，如果跳了幾分鐘就放棄的話，減肥效果也沒有你想像的那麼好。

當然大家也要注意，在剛開始跳繩的時候，可能此時你的心肺功能還不是很好，很容易出現氣喘吁吁的情況，建議在跳繩時不要給自己加太多的量，儘量選擇循序漸進的方式，否則也會給自己的身體增加很大的負擔，使身體過度透支。

除了堅持好30分鐘5分鐘左右之外，在跳繩速度上也要保持一定的頻率，不要太慢，也不能過快，如果過慢的話也起不到掛有染指的效果，一般來說每分鐘保持在60~160次左右是最合適的。

當然最後最重要的一點就是大家在選擇跳繩運動的時候一定要堅持，不要三天打魚兩天曬網，否則也起不到減肥的效果。

你在減肥期間都是做哪項運動？你覺得跳繩就像運動減肥效果好嗎？

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