跳繩和跑步誰的減肥效果更好

與注重力量訓練的男生相比，大多數女生會選擇做有氧運動，比如跳繩或跑步。

雖然說這兩種運動都是有氧運動，但是這兩種運動消耗的卡路里在同一時間裡是不同的，因此，很多人就會有一種疑惑，跳繩和跑步到底哪一種運動最具有減肥效果呢?

跳繩和跑步哪種最有利於減肥?

1、運動強度

如果你想減掉身體多餘的脂肪，必須要保證有氧運動的強度和時間。

如果強度不夠，時間太短，就只能達到保證身體健康的目的，並不能真正達到減肥的效果。

在有氧運動時，最能夠減肥的心率超過150。

如果不能達到這一心率，運動減肥的效果將微乎其微。

跳繩和跑步在運動強度上可以說是旗鼓相當的，但要達到運動減肥的目的，就必須達到適合減肥的心率。

只有心率達到一定的標準，然後堅持下去，才會有很好的減肥效果。

2、是否安全

跑步和跳繩各有利弊，特別是在安全係數方面。

跑步需要有一定的跑道，需要穩定的路況和良好的運動環境。

如果您選擇在繁忙的道路上進行夜跑，安全係數將非常低，並且很容易發生事故。

跳繩對運動環境的要求相對較低，可以隨時隨地移動，因此安全係數高。

然而，對身體的影響也是不同的，特別是對膝關節的影響，因為跳繩是垂直運動，並且對膝關節的損傷相對較大。

如果關節狀況不好，不要選擇跳繩。

跑步對膝蓋的影響略微弱於跳繩，但是也不是膝蓋有問題運動者的良配。

3、能否堅持

我們都知道，為了成功減肥，我們必須堅持完成鍛鍊。

所以當我們選擇運動的方式時，我們必須選擇我們能堅持下去的。

因為跳繩是一項速度相對穩定的運動，雖然它能消耗一定量的脂肪，但它並不能消耗人體太多的力氣。

可以輕鬆地堅持四五十分鐘。

雖然跑步也可以達到很好的減肥效果，但它會受到許多因素的影響，而且比較難堅持，也會使人更累，使人難以堅持。

因此，在這方面，跳繩比跑步對減肥者來說更容易一點。

跳繩和跑步對減肥來說效果都是差不多的，但是選擇哪種減肥方式更好取決於自己自身的情況，看自己真正喜歡哪種運動，只有自己喜歡的運動才能更好地堅持下去。

只有堅持才會有意想不到的效果。