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跑步和跳繩，到底哪個更適合減肥？健身老手告訴你更適合哪一

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對於很多想要減肥的朋友來說，減肥運動中的跑步和跳繩可以說都能夠起到很好的減肥效果，但是有些朋友卻不知道該如何選擇最適合自己的減肥方式，畢竟有的人確實不喜歡跑步，而有的人可能會因為四肢不怎麼協調而不喜歡跳繩，那麼對於減肥的人群來說，跳繩和跑步到底應該去選擇哪一種，那麼今天紳士就來告訴你一下，跳繩和跑步應該如何選擇？

一、跳繩和跑步的運動消耗差距

跳繩和跑步可以說都是屬於有氧訓練的方式，都能夠起到不錯的減肥效果，但是兩者在運動消耗上面還是有一些差距的，根據運動熱量的統計，像普通的跳繩半個小時可以消耗熱量194千卡，而跑步中慢跑半小時可以消耗185千卡的熱量，而快跑半小時可以消耗250千卡的熱量，可以說兩者的消耗差距並不是很大，而選擇跑步的話，最好還是快跑的運動方式消耗熱量是最快的，也就是減肥效果是最好的。

二、跳繩和跑步對於身體的損耗差距

雖然說兩者在熱量消耗上的比較中還是跑步更好一些，但是紳士卻並不怎麼推薦體重過重的朋友進行跑步減肥，原因就是從運動對身體的損害程度上來說，跑步對於膝蓋方面的壓力更大，而相比較之下，跳繩運動中是雙腳一起進行的，而且運動幅度也比跑步也小，對於膝蓋的損害程度要小於跑步，而且跳繩還可以增加你的靈活性，能夠對你的膝蓋更友好一些。

而相對於的跑步也是有其優勢的，那就是跑步可以更好的增加我們的體能和耐力，更好的鍛鍊到我們的身體心肺能力，但是跑步相比較跳繩來說，消耗體能會更快也會更加枯燥，很多人往往都堅持不了多久。

所以跳繩相比較跑步來說，更加輕鬆一些，也能夠讓你更容易堅持下去。

兩者雖然說都是有氧訓練，但是因為其運動方式的不同，對於身體的作用也有所不同，像跑步對於肌肉可以起到更好的鍛鍊作用，可以使我們身體內的肌肉纖維增多，提升肌肉內的蛋白質含量，而跳繩則是可以增強我們身體內的心血管以及神經系統的功能，尤其是對於女性來說有很好的調理月經等問題的作用。

所以對於男生來說，跑步減肥更為合適一些，而對於女生來說，跳繩減肥則更為合適，當然減肥方式的選擇還是要看個人的意願，你喜歡哪種減肥方式那就選擇哪種減肥方式，最重要的還是你能夠把這種運動方式堅持下去。

提個問題：如果讓你選擇，你會選擇哪種減肥方式？為什麼？

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