每天跳繩1000個，連續堅持30天，身體會發生哪些變化？

健身減肥，人們第一時間想到的就是有氧訓練，而有氧訓練確實是能夠減肥，但同時，有氧訓練也是非常枯燥而且痛苦的，很多人想要減肥，第一時間就想到去跑步，但是跑步其實真的很累，尤其是對於一些胖子來說，跑一會真的就覺得氣都喘不過來了，而且跑步雖然能夠減肥，但是跑步的限制也是比較多的，場地、天氣缺一不可，而很多人則比較聰明，選擇跳繩這項有氧運動。

跳繩確實是一個比較全面的有氧訓練，它擁有所有有氧運動的優點，同時跳繩最大的好吃就是方便，一根繩哪裡都能帶著，隨時都能練一會，那麼每天跳繩1000個，連續堅持30天，身體會發生哪些變化呢？

外觀的變化

每天1000個跳繩，其實強度說不上太大，但是對於很多沒有真正練習過跳繩的人來說，跳繩1000次可能就需要1個小時左右的時間了，跳繩能夠堅持30天的話，那麼首先最先變化的肯定就是外觀的變化，雖然說減肥1個月變化並不是很大，但是也能夠很明顯的感覺身體的輪廓比之前要瘦很多，最顯著的變化，就是腿部肌肉的變化，畢竟跳繩最先練的就是腿部肌肉，腿部肌肉的變化是最明顯的。

體脂率變低

跳繩本身的目的就是為了減肥，而減肥並不是說體重秤上的數字，而是體脂率的減少，跳繩的運動強度其實不低於跑步，燃燒脂肪的效率也是足夠的，1000個跳繩的強度也足以讓你得到一個減肥的效果，1000個跳繩，堅持30天的話，配合飲食的話，那麼體脂率能夠下降2%就已經非常不錯了，不要小瞧這2%的體脂率，這是全身脂肪的降低造成的。

身體強度的變化

我們減肥是為了什麼呢？除了是為了讓自己的外形更加好看之外，通過減肥讓身體更加健康也是我們的目的之一，所有的運動，不管是有氧訓練還是無氧訓練也好，都能夠對身體素質有一定的提高作用，而跳繩能夠鍛鍊到我們的心肺功能，很多人在剛剛嘗試跳繩的時候，可能並不能達到一天1000個，但是隨著時間的增長，等到30天的時候，會覺得1000個跳繩其實並沒有多麼的困難，這是我們人體心肺功能和肌肉耐力的增強。

跳繩作為一項減肥運動確實是非常不錯的，很多人問「紳士」跳繩應該每天跳多少個合適，跳多少分鐘才能燃燒脂肪，其實我個人覺得根據你自己的最強運動量來決定，同時不管能夠跳多少個，只要堅持下去，總會有點效果。

你跳繩1分鐘最多可以跳多少個？