安菲特 MFIT 丨同樣時間內，胖子瘦子誰能更快練得一身好肌肉

很多人以為瘦子更加容易練成肌肉男但瘦子大多數都是易瘦體質吃進食物沒有被充分吸收就被排出體外因食物無法很好的吸收利用起來導致身上的脂肪跟肌肉含量太少

胖子練成肌肉男的機率要比瘦子練成肌肉男的機率高很多因為胖子不需要考慮增肥的事而且自身的消化系統都比較發達若胖子想要練成肌肉線條優美的肌肉男那還要考慮減脂問題

胖子和瘦子同樣健身一年誰更加容易練出肌肉身材成為肌肉男呢美國運動營養專家 MFIT 安菲特今天就跟肌友們一起來探討一下

1、胖子和瘦子體脂率的差異

就如上面提到的瘦子雖是易瘦體質，但是偏向於是消化不良的體質，就是自身基礎消化和吸收沒有胖子那麼好，對於營養的吸收很少。

而瘦子想要練出肌肉，就必須要有足夠的蛋白質以及其他營養的補充才能夠合成肌肉。

如果沒有好的消化系統，瘦子想要增肌肯定是比較困難，而且時間周期也會比較長。

不同體質的人，花同樣的時間健身，收穫的效果肯定是不一樣的。

瘦子對熱量的代謝合成、轉化能力比胖子差，攝入的營養進入體內沒有被吸收，反而被排除體外。

這就導致了瘦子一直吃不胖，所以瘦子增肌效率要比胖子低得多。

2、自身的基礎條件不同

胖子健身所需要的基礎條件，要比瘦子好太多，比如胖子自身的脂肪、肌肉含量以及體質，都比瘦子優質，這些都是訓練肌肉的基礎條件。

而瘦子本身除了代謝快，似乎其他都需要後天的強大補給才能達成，這所需要花的時間就比胖子多得多。

所以，在增肌的道路上，胖子的增肌道路比瘦子的增及道路要通暢的多。

也有人說胖子在訓練的過程減脂後皮膚下垂等原因。

但你要知道，肌肉力量的訓練，對於緊緻肌膚都有一定的幫助，要是能長時間堅持力量訓練，這些都不是問題。

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3、胖子跟瘦子肌肉含量的比重

有的人雖然是胖子，但是屬於肌肉型的胖子，身體上雖然看起來似乎很胖，但是實際上這些胖子身上的肌肉含量要比脂肪的含量要高，只不過是被外表的一層表皮脂肪遮蓋住了。

這種體質的胖子，更加有利於快速練成肌肉男。

很多胖子的體脂率雖然高，但是同時肌肉含量的比重遠遠高於瘦子，所以胖子的增肌速度也要比瘦子快的多。

對於胖子要先減脂再增肌這個問題，其實很簡單，在練出肌肉的過程中的熱量的消耗，要比有氧運動減脂時消耗的熱量大的多，所以不用擔心這個減脂的問題。

科學研究證明，自身肌肉含量高的人，身體消耗熱量以及脂肪的代謝能力就越強，也就意味著胖子練就出一身發達的肌肉，就算躺著也能持續燃脂。

所以，在相同的一年時間內，瘦子增肌要比胖子增肌難得多，也就是胖子更容易成為肌肉男。

而瘦子一旦停止訓練，身上肌肉的流失速度要快得多，因為自身的代謝率高，而多數的肌肉胖子就與之相反。

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無論你是什麼身材直接開練就是管他胖還是瘦邁出健身的第一步練成肌肉男是遲早的事

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編輯丨MFIT

圖片丨MFIT

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