停止健身的人，肌肉是怎麼一點點消失的？

很多時候，我們不得不因為自身的原因從而中途停止健身訓練，當然對於健身新手來說，退出健身房是件非常正常的事，因為他們不會有什麼損失，一定要說有的話，那就是交了幾年的會員費罷了，可是對於健身老手來說，這可是損失大了。

當你練出一身肌肉後，不堅持健身訓練，自己的身材線條就會變得越來越普通，最後沒有肌肉線條，跟普通人一樣。

如果你飲食不加以控制的話，那麼不到一個月的時間，你會發現自己長胖了不少。

很多人就想當然的認為是肌肉變成肥肉了。

如果你也有這樣的想法那就錯了，肌肉和脂肪是兩種不同的物質，不會相互轉化的。

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那些停止健身後的人，肌肉是怎麼一點點消失的？

1、肌肉消失的原因

肌肉沒有得到健身訓練過程中的刺激生長，肌肉停止生長之後，會逐漸鬆弛，肌肉量會逐漸下降。

人生來就是沒有肌肉的，有肌肉是因我們訓練後才會有的（藉助外力來刺激肌肉），就一般普通人來說，肌肉的含量大約占體重40%，有的高階健身者或者運動員的肌肉含量可達到體重的45-50%，但是一旦停止訓練，肌肉就會回到最初的40%的正常含量，這也就是肌肉消失的原因。

2、肌肉是怎麼消失的？

當你停止了訓練之後，我們的肌肉還是會存在身體一段時間，然後由於身體的代謝，消耗了肌糖原後，肌肉也會隨著被消耗掉，所以你的肌肉慢慢的就會趨於平坦，如果你能保持良好的飲食習慣，那你的肌肉還能存留一個月左右，如果暴飲暴食的話，估計2個星期都沒有，伴隨著自身脂肪的增多，體脂率也蹭蹭上升。

所以，健身增肌成功後，想要保持好看的身材，也需要保持健身頻率。

並不是說健身練出肌肉後就能一勞永逸。

你身上的肌肉是通過你長時間的努力訓練得到的，而想要一直保持好看的身材，你唯一的辦法就是必須讓自己每周保持3-5天的健身訓練，才能讓你的肌肉一直保持著。

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編輯丨MFIT

圖片丨MFIT

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