那些停止健身後的人，肌肉是怎麼一點點消失的？

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很多人健身的人，以為肌肉練出來了，那就可以了，不需要去維持健身訓練了。

但是，過不了多久，你練出來的肌肉就會漸漸的「消失」，線條逐漸不明顯。

當你練出一身肌肉後，不堅持健身訓練，自己的身材線條就會變得越來越普通，最後沒有肌肉線條，跟普通人一樣。

如果你飲食不加以控制的話，那麼不到一個月的時間，你會發現自己長胖了不少。

很多人就想當然的認為是肌肉變成肥肉了。

如果你也有這樣的想法那就錯了，肌肉和脂肪是兩種不同的物質，不會相互轉化的。

只不過是肥肉覆蓋住的肌肉，你錯以為是肌肉變成了肥肉。

放棄健身對於很多人來說，都是很常見的事情。

不過，對於健身新手來說，中途放棄健身是非常常見的。

他們最多也就是金錢上的損失，而對於健身老手而言，由於自身的原因停止健身，肌肉的流失才是最大的損失。

那些停止健身後的人，肌肉是怎麼一點點消失的？

1、肌肉流失的原因

我們身體的肌肉，經過我們長期重量訓練的刺激，對肌肉的撕裂，使其恢複合成以及生長。

當我們訓練完2-3天後肌肉恢復後，維度會比原來還要粗壯。

但是，當你處於1-2個禮拜的空檔期，你的肌肉得不到刺激，他們就會處於舒適區，開始逐漸鬆弛、變小。

肌肉的存在，會消化身體的多餘熱量和營養物質，而一個月後，你的肌肉身材沒有新的刺激，肌肉就會逐漸消失，身體恢復到平坦狀態。

在不控制飲食的情況下，身體脂肪會逐漸囤積。

健身老手在3-6個月後，身材也會完全變得平庸。

這就是為什麼有的人停止健身之後，不注重飲食的情況下，身材恢復平坦之後甚至發胖的原因。

由於之前的運動基礎，自身的代謝和消耗都比較大，所以吃進去的食物都會被吸收和消化掉。

而停止下來後，身體熱量一增多，你就自然肥胖起來。

但是，這並不是說肌肉就轉化為脂肪了。

2、肌肉流失去到哪裡了？

當我們的身體停止訓練之後，身上的肌肉還會維持一段時間。

雖然沒有新的肌肉增長，但是肌肉會通過消耗自身的能量來維持。

而時間一長，身體最先消耗掉的就是肌糖原和蛋白質，所以肌肉慢慢地就會消失，身材的肌肉線條也是越來越平坦。

而我們停止增肌之後，對於蛋白質的需求也就沒有之前那麼高了，沒有了蛋白質來補充營養，自身的肌肉，會加快消耗身體的蛋白以及糖原的消耗，來維持生存。

而身體肌肉的減少，伴隨著自身脂肪的增多，體脂率上升。

所以，健身增肌成功後，想要保持好看的身材，也需要保持健身頻率。

並不是說健身練出肌肉後就能一勞永逸。

你身上的肌肉是通過你長時間的努力訓練得到的，而想要一直保持好看的身材，你唯一的辦法就是必須讓自己每周保持3天的健身訓練，才能讓你的肌肉一直保持著。

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