怎樣學會快速閱讀？如何訓練速讀一目十行的能力？

對於大多數人來說，我們從小到大都養成了逐字閱讀的習慣，事實上，這是非常低效的。

而掌握了快速閱讀的能力，你就可以比別人更加快速的學習，迅速掌握更多的資訊。

那麼，如何學習快速閱讀，怎樣訓練自己的快速閱讀能力呢？

一 加快眼球的運動

通過訓練眼部肌肉，提升眼球運動的速度，來提高快速閱讀的能力。

訓練方法：快速轉眼

眼球儘量快速地轉動，往上看，然後往右看，接著往下看，最後往左看，之後，不斷循環，或者讓眼球以順時針方向畫圈。

練習的過程儘量不要超過一分鐘，要適當的休息一下。

如果出現頭暈眼花，要立刻停止訓練。

二 擴大眼睛的視覺幅度

速讀的快慢很大程度上取決於視野的大小。

我們要慢慢習慣用眼睛的餘光來進行快速閱讀。

擴大視覺幅度可以讓我們從原來看清一個點，慢慢擴展到看清一個面。

經過訓練，我們可以擴大自己所能看到的內容。

而一次閱讀所能看清楚的文字，句子等內容越多，那麼閱讀速度也就會越快。

剛開始訓練的時候，我們儘量以一個語義單元為單位，以一個短句為單位，進行快速掃視。

然後慢慢擴展到一眼掃視一行，從上往下快速閱讀。

訓練的開始，我們可以找一些比較窄的，也就是一行文字比較短的文章來進行練習，隨著練習的深入，慢慢擴大每行的字數。

也可以對文字重新排版後自行訓練。

三 如何消除音讀

從小到大，我們一直養成了默讀的習慣，我們在閱讀的時候，大腦的發聲器官是會想發出聲音的，這個聲音雖然是無聲的，但是你的大腦聽覺器官實際上還是在工作準狀態的。

只不過嘴巴沒有發出聲音，在大腦中其實有發出聲音的。

也就是說，我們腦子會默念這個詞，然後再通過聽覺把這個聲音再轉化為具體的，可以讓大腦理解的內容。

通過一個字一個字的閱讀，實際上是經過了好幾個步驟的 ：

看到文字→大腦發出聲音→耳朵聽到→想像理解

所以，受到說話速讀的限制，閱讀的速度其實是很慢的。

而快速閱讀，消除了音讀，或者說減少了音讀，就可以達到：

看到文字→想像理解

消除音讀和減少音讀的方法

快讀閱讀的時候

方法1 嚼一片口香糖，

方法2 默念數數字，如從一開始數數，

方法3 內心默默唱歌

原理是通過這些方法可以干擾我們的音讀器官，從而儘量減少音讀或者消除音讀。

四 高度集中注意力

1 明確的目標

閱讀前就要確定好明確的目標，

要讀多少內容。

2 計時

計劃好快速閱讀的限定的時間。

3 良好的環境

找一個安靜，通風，明亮的環境。

4 調整身體狀態

閱讀前，我們可以通過深呼吸，冥想，讓內心沉浸下來，運用腹式呼吸，可以放一些輕柔和緩的音樂，進入α腦波狀態，從而進入快速集中學習的模式。

橘子集中法

閉上眼，想像一下你的後腦勺斜上方有一個橘子，想像他的味道，大小，形狀，顏色，越具體越好。

你感覺到你的一部分注意力就放在後腦勺後面的橘子上。

感受身體和內心的變化，放鬆，然後睜開眼睛，開始進行閱讀。

五 快速閱讀時如何提高理解能力

1 梳理好文章脈絡，重點關註標題，加粗的文字，圖表，等等內容，把握重點，抓住要點。

2 邊讀邊思考，把文字轉化為動態的圖像。

就好像腦子裡在放電影法一樣，把抽象的概念不斷轉化為形象的畫面，你的大腦就好像在看電影。

六 視覺定焦，訓練一眼快速看清

舒爾特表

注視舒爾特表的中心，開始前， 確保能看到整個表格。

不要移動眼球，眼睛始終集中在表的中心，然後快速的把所有數字按照123，，，的順序尋找出來。

可以上網下載舒爾特表和使用說明。

要注意的是：不要讓眼睛過於勞累，注意訓練的時間的長度和頻率

七 多行閱讀和面試閱讀

當我們掌握了一眼看一個語義段，或一行的能力以後，我們就可以慢慢訓練自己一次看兩行，慢慢到看三行的能力，到最後，就可以訓練一眼看一個段落面的能力。

上面我們講了擴大視幅，其實是橫向視幅，為了讓我們進行多行閱讀和面試閱讀，還需要擴展縱向視幅，我們可以找一些縱向排列的書籍來進行閱讀訓練，或者，你也可以自己排版來進行練習。

寫在最後

1 快速閱讀的能力是一項需要花時間訓練的能力，並不是說你看了本文以後，就可以馬上能夠快速閱讀。

2 對於有些太過深入的研究，太過深入的教材，如高等數學，就可能不太適合你快速閱讀。

因為這類書在閱讀的時候，需要你邊讀邊思考，讀一段思考一段。

3 對於音讀，並不是說完全能夠消除，對於你現在水平不夠的書，你還是會出現音讀的現象的，因為水平不夠，會習慣停下來音讀，來加深理解，停下來思考。

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