健身試驗：做有氧運動的胖子和做力量訓練的胖子有什麼區別？

健身試驗：做有氧運動的胖子和做力量訓練的胖子有什麼區別？

有許多種健身選擇，不同的訓練計劃，塑造的身體線條也不同

大多數人都知道有氧運動，比如慢跑、游泳、爬山、跳繩和騎自行車，可以幫助你在健身訓練中燃燒脂肪和減肥。

力量訓練可以塑造肌肉線條，讓你的身體更強壯。

所以，如果兩個胖子中的一個做有氧運動，另一個做阻力訓練，從長遠來看，他們的身體有什麼不同？

1、減肥進度的差異

選擇有氧運動減肥的人，比如每天慢跑一小時，可以消耗大約600卡路里的熱量，體重和體脂率的下降也很明顯，而且身材會慢慢變苗條。

堅持力量訓練的人，體重變化不明顯，早期減肥效果不明顯。

抗阻力訓練將鍛鍊肌肉，刺激肌肉生長，並在肌肉生長過程中消耗更多的熱量。

這時，你的身體脂肪率將被抑制。

然而，你的肌肉會被脂肪覆蓋，身體尺寸不會有明顯的變化，只有身體線條會變得更強壯，不會像以前那樣臃腫。

然而，在健身的後期，大約5個月後，你會發現兩者的脂肪減少率基本相同，而身體脂肪減少率的下降水平是相同的。

因為身體在力量訓練後會處於超氧化物消耗狀態，維持強大的新陳代謝水平，並不斷調動熱量來供應肌肉生長。

有氧運動的人，隨著脂肪的流失，身體新陳代謝也會下降，身體會逐漸變得乾燥 減肥過快的人容易皮膚下垂。

但是，進行力量訓練的人不會有這樣的擔心，因為隨著身體脂肪率的降低和肌肉量的增加，皮膚會有肌肉支撐，身體會逐漸變得緊緻和有線條感。

2.體力和耐力的變化

長期堅持有氧運動的肥胖者，隨著體脂率的降低，身體素質會明顯提高。

與肺活量和心臟力量的增加相比，具體表現是在有氧運動中，你的心率會降低，呼吸次數也會減少，你將不再氣喘吁吁，無法呼吸。

鍛鍊逐漸變得方便。

你可以跑得更遠更長，身體耐力更強。

這是有氧運動的好處。

對於長期堅持抗阻訓練的肥胖者來說，肺活量的提高不如那些做有氧運動的人明顯。

對於進行力量訓練的人來說，主要的改善是肌肉量。

肌肉可以保護器官和骨骼，還可以提高身體的力量水平，這樣你的爆發力可以增強，你的承重能力可以增強，你的體質可以變得旺盛。

3、心理狀態的差異

無論是有氧運動還是力量訓練，都可以鍛鍊身體，促進細胞再生，保持身體處於旺盛狀態，有效抵禦衰老的侵襲，讓你抵禦歲月的痕跡。

長期堅持健身運動的人會保持皮膚健康，人們會變得積極樂觀，對生活充滿熱情，充滿活力。

這是健身給我們帶來的好處。

因此，無論是有氧運動還是力量訓練，只要你能堅持下去，你就會離別人幾個街區遠。

如果你想告別肥胖，減肥後擁有苗條的身材，不追求肌肉線條，那麼有氧運動可以是主要的運動，輔以力量訓練。

如果你想有一個肌肉發達的身體，並建立一個獨角獸手臂和倒三角形的身體，那麼你可以優先考慮力量訓練，輔以有氧運動。

不管胖人選擇什麼樣的運動，只要他們堅持下去，他們就能達到減肥的目的。

你喜歡力量訓練還是有氧運動？