每天堅持1小時的力量訓練，你會有哪些變化？

健身是鍛鍊身體，增強體質，追求健康，有助於增加肌肉和減少脂肪的項目。

健身訓練包括有氧運動和力量訓練。

有氧運動可以幫助我們消耗多餘的身體脂肪，力量訓練可以改善我們的肌肉質量。

雖然有人認為力量訓練毫無用處，但越來越多的人加入健身行列，追求更好的身體。

那麼，每天堅持1小時的力量訓練，你會有哪些變化？

1.降低體脂率，提高基礎代謝

堅持力量訓練的人，雖然減肥的速度會較慢，但經過力量訓練後，身體會處於高氧消耗狀態，並繼續消耗身體卡路里，也就是身體的代謝水平會提高，而你在睡眠時會消耗更多的卡路里。

每天一小時的力量訓練後，你的身體脂肪率會下降，你的身體會逐漸減肥，並有一個瘦身的體質。

當人們在中年發胖時，你有一個標準的身材。

2.增強體力

肌肉量決定了身體的力量水平。

如果你增加肌肉的數量，你的力量會增強，你的爆發力會提高，身體會有一個穩定的力量流。

具體表現為跳躍能力提高，承載能力提高。

剛開始，你只能舉起40公斤。

現在你可以舉起50公斤，60公斤。

3.肌肉維度更明顯

身體老化的一個跡象是肌肉開始失去，骨密度開始下降，力量開始下降。

這種表現在30歲以後更為明顯。

力量訓練可以幫助你塑造肌肉尺寸，提高你身體的肌肉體積。

你的肌肉線條會逐漸顯現，你的腹肌、臀部也會逐漸變得清晰。

與普通人相比，你的身體線條會更好、更有魅力。

4.保持年輕

25歲以後，我們的新陳代謝減慢，身體開始衰老，臀部開始下垂，皮膚開始鬆弛。

而力量訓練可以提高細胞的活性，促進身體的新陳代謝，抵抗衰老，保持皮膚緊緻。

如果你不想提前變老，力量訓練是你需要堅持的一件事。