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想要自己變成男神，就要打造立體飽滿的肩部。但是訓練者們經常在三角肌的鍛鍊中，忽略後束的鍛鍊，使後束肌肉看起來平平的，缺少飽滿感。想要擁有漂亮的肩膀，無非是加強三角肌的鍛鍊，而後束的鍛鍊更能體現訓...

說到減肥大家都會想到跑步，很多減肥的朋友都知道，有氧運動是減肥最佳方式，所以平時跑跑步對減肥有一定的好處，但比跑步還要好的方式那就是跳繩。

健身試驗：做有氧運動的胖子和做力量訓練的胖子有什麼區別？有許多種健身選擇，不同的訓練計劃，塑造的身體線條也不同大多數人都知道有氧運動，比如慢跑、游泳、爬山、跳繩和騎自行車，可以幫助你在健身訓練中...