為什麼運動減肥後,體重容易反彈?原因其實很簡單
文章推薦指數: 80 %
原創內容,擅自搬運者必究!
減肥本來是一件很好執行的事情,只要你懂得方法,並且堅持去減肥,效果肯定會很快就出來。
但是,減肥是很多胖子隨口一說的口頭禪,他們行動力不足,只是汗口含,總是高呼明天開始減肥。
可是第二天,依舊看到這些胖子吃著漢堡、薯條喝著可樂,放縱飲食。
明眼人一看就知道,這些人都只是「口號式減肥」,他們懶於行動,卻想著能夠快速減肥。
正因為如此,市面上才會有那麼多的減肥衍生產品出現。
隨著網絡的發達,以及健身減肥知識的普及,越來越多人明白減肥需要靠行動,什麼減肥藥、不吃飯的減肥方法都是省不得的。
而錯誤的運動方法,可能也會讓你減肥速度變慢。
很多人減肥的方法一直堅持著有氧運動,他們知道要減掉身上的脂肪,那麼有氧運動就是最好的方法,但是,沒有多少人能夠依靠有氧運動減肥成功。
這又是為什麼呢?
單純的有氧運動當做減肥最佳的運動方式,這樣的減脂效果好嗎?
有氧運動是能夠幫助我們減少體內脂肪的,這確實沒錯。
但是,想要單單靠有氧運動減肥成功,效果並不會那麼理想。
因為有氧運動最先讓你減掉的並不是脂肪,而是把身上的水分和肌肉先消耗掉,才會開始進行燃脂。
也就是有氧運動屬於誤識別消耗,會同時消耗身體的肌肉跟脂肪。
如果你能夠嚴格控制飲食,並且每天都堅持1小時的有氧運動,要減下來也不難。
但是瘦下來後,隨著肌肉跟脂肪的同時流失,你的身材會變得乾癟,沒有曲線。
肌肉的流失會讓你的基礎代謝也隨著降低,那麼停止運動,恢復飲食後,你的體重就容易反彈。
這是導致很多人瘦了跟沒瘦一樣,因為容易復胖。
而力量訓練是可以幫你塑造肌肉,提高肌肉量,預防肌肉流失的運動。
所以,最佳的減脂方法就是被你忽視了的力量訓練。
想要快速減肥的方法:飲食控制+力量訓練+有氧訓練。
很多人都不了解力量訓練,對力量訓練不僅僅只是忽視,而是厭惡,特別是女生。
最近小編聽到的就是一朋友說要減掉手臂上的贅肉,可是一聽要做力量訓練,就嚇得說不減了,他們認為力量訓練會輕易的讓你練出大肌肉塊。
這也充分的說明了,很多人對於力量訓練還是沒有足夠的認知。
力量訓練顧名思義就是增肌,但是肌肉卻不是那麼好練的。
增肌的一些好處被我們忽視了,比如說提高身體代謝,塑造好看的曲線身材、增強肌肉力量,以及提高自身的耐力以及爆發力等等。
那麼肌肉真的有那麼容易增長嗎?這點對於所有害怕力量訓練的人來說,確實是個問題。
首先,力量訓練雖然有刺激肌肉生長的效果,但是對於女生而言,肌肉的生長效果,微不足道。
女生的生理結構的差異,睪酮激素遠遠不如男生,力量承受也大不如男生,想要練出肌肉要比男生難得多。
男生要練出肌肉,還需要經過1-2年的訓練才有,你以為你多有天賦,能練出一身肌肉?
其次,對於肌肉的了解,你又知道多少呢?
肌肉含量的增多,對於減肥人群來說是非常有利的。
當你體內的肌肉含量增高,自身的代謝也就被提升了,身體就如同易瘦體質附體,那麼你的減脂路程也就輕鬆了不少了。
在你進行了增肌訓練後,在接下來的1天內,你的身體都會在持續地消耗熱量,這無疑加快了你減脂的速度。
而力量訓練也不僅僅只是增肌,還能夠提升你的體能以及身體力量,讓你肌膚保持緊緻、飽滿、有彈性的狀態,有助於延緩衰老的來臨。
堅持力量訓練,能緩解你的生活壓力以及增強了你自身的抗壓能力。
最後總結:
為什麼你減肥一直瘦不下來,體重總是反彈?原因很簡單,身體缺乏肌肉,導致身體代謝下降,易胖體質附體。
所以單一的有氧運動並不能讓你瘦下來後,保持一個易瘦體質的好身材。
你需要結合綜合訓練,有氧+無氧的運動結合,才是促進你減肥最佳的方法。
減肥別只做有氧運動!這5個力量訓練,加速身體燃脂,提高肌肉量
原創內容,擅自搬運者必究!很多人減肥期間,就只貫徹落實「飲食控制+有氧運動」這兩個方面,其他的有助於加速燃脂的運動訓練卻堅決視而不見,特別是女生。就拿力量訓練來說,力量訓練的好處,對於減肥的人來...
同樣是減脂,一個選擇健身一個選擇跑步,最後效果差距有多大?
#向上吧,中國# #全民健身#原創內容,擅自搬運者必究!很多人減肥期間,總是想要追求快速減肥的方法,但是減肥和增肌是同個道理,都不是可以快速就能成功做到的一件事。而減肥這個話題,應該是最常被人拿...
減肥期間,為什麼要加入力量訓練?加快燃脂速度
原創內容,擅自搬運者必究!一提到力量訓練,應該80%的女生都會很是抗拒,她們的潛意識以及慣性思維中,認定力量訓練就是為了增肌,增肌會使得原本她們瘦小纖細的身材,變成那些健美女生一樣壯碩,肌肉飽滿...
跑步減肥的人,如何避免肌肉流失,減少復胖幾率?
原創內容,擅自搬運者必究!很多人運動減肥第一個選的肯定是跑步!畢竟跑步成本低,想什麼時候跑步就什麼時候跑步。最主要就是跑步能夠減肥,這點毋庸置疑!但是,如果你單純地進行跑步運動減肥的話,每次的跑...
女生如何防止運動減肥長肌肉?3個方面助你塑造美好身材
有些女生想運動鍛鍊減肥,但又擔心長肌肉,為了防止變成肌肉多多的「女漢子」,寧可選擇一些極端的減肥方法,這著實得不償失。其實採用合理的運動方式,多注意運動中的一些細節,就可以避免類似情況的發生。下...