為什麼運動減肥後,體重容易反彈?原因其實很簡單

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減肥本來是一件很好執行的事情,只要你懂得方法,並且堅持去減肥,效果肯定會很快就出來。

但是,減肥是很多胖子隨口一說的口頭禪,他們行動力不足,只是汗口含,總是高呼明天開始減肥。

可是第二天,依舊看到這些胖子吃著漢堡、薯條喝著可樂,放縱飲食。

明眼人一看就知道,這些人都只是「口號式減肥」,他們懶於行動,卻想著能夠快速減肥。

正因為如此,市面上才會有那麼多的減肥衍生產品出現。

隨著網絡的發達,以及健身減肥知識的普及,越來越多人明白減肥需要靠行動,什麼減肥藥、不吃飯的減肥方法都是省不得的。

而錯誤的運動方法,可能也會讓你減肥速度變慢。

很多人減肥的方法一直堅持著有氧運動,他們知道要減掉身上的脂肪,那麼有氧運動就是最好的方法,但是,沒有多少人能夠依靠有氧運動減肥成功。

這又是為什麼呢?

單純的有氧運動當做減肥最佳的運動方式,這樣的減脂效果好嗎?

有氧運動是能夠幫助我們減少體內脂肪的,這確實沒錯。

但是,想要單單靠有氧運動減肥成功,效果並不會那麼理想。

因為有氧運動最先讓你減掉的並不是脂肪,而是把身上的水分和肌肉先消耗掉,才會開始進行燃脂。

也就是有氧運動屬於誤識別消耗,會同時消耗身體的肌肉跟脂肪。

如果你能夠嚴格控制飲食,並且每天都堅持1小時的有氧運動,要減下來也不難。

但是瘦下來後,隨著肌肉跟脂肪的同時流失,你的身材會變得乾癟,沒有曲線。

肌肉的流失會讓你的基礎代謝也隨著降低,那麼停止運動,恢復飲食後,你的體重就容易反彈。

這是導致很多人瘦了跟沒瘦一樣,因為容易復胖。

而力量訓練是可以幫你塑造肌肉,提高肌肉量,預防肌肉流失的運動。

所以,最佳的減脂方法就是被你忽視了的力量訓練。

想要快速減肥的方法:飲食控制+力量訓練+有氧訓練。

很多人都不了解力量訓練,對力量訓練不僅僅只是忽視,而是厭惡,特別是女生。

最近小編聽到的就是一朋友說要減掉手臂上的贅肉,可是一聽要做力量訓練,就嚇得說不減了,他們認為力量訓練會輕易的讓你練出大肌肉塊。

這也充分的說明了,很多人對於力量訓練還是沒有足夠的認知。

力量訓練顧名思義就是增肌,但是肌肉卻不是那麼好練的。

增肌的一些好處被我們忽視了,比如說提高身體代謝,塑造好看的曲線身材、增強肌肉力量,以及提高自身的耐力以及爆發力等等。

那麼肌肉真的有那麼容易增長嗎?這點對於所有害怕力量訓練的人來說,確實是個問題。

首先,力量訓練雖然有刺激肌肉生長的效果,但是對於女生而言,肌肉的生長效果,微不足道。

女生的生理結構的差異,睪酮激素遠遠不如男生,力量承受也大不如男生,想要練出肌肉要比男生難得多。

男生要練出肌肉,還需要經過1-2年的訓練才有,你以為你多有天賦,能練出一身肌肉?

其次,對於肌肉的了解,你又知道多少呢?

肌肉含量的增多,對於減肥人群來說是非常有利的。

當你體內的肌肉含量增高,自身的代謝也就被提升了,身體就如同易瘦體質附體,那麼你的減脂路程也就輕鬆了不少了。

在你進行了增肌訓練後,在接下來的1天內,你的身體都會在持續地消耗熱量,這無疑加快了你減脂的速度。

而力量訓練也不僅僅只是增肌,還能夠提升你的體能以及身體力量,讓你肌膚保持緊緻、飽滿、有彈性的狀態,有助於延緩衰老的來臨。

堅持力量訓練,能緩解你的生活壓力以及增強了你自身的抗壓能力。

最後總結:

為什麼你減肥一直瘦不下來,體重總是反彈?原因很簡單,身體缺乏肌肉,導致身體代謝下降,易胖體質附體。

所以單一的有氧運動並不能讓你瘦下來後,保持一個易瘦體質的好身材。

你需要結合綜合訓練,有氧+無氧的運動結合,才是促進你減肥最佳的方法。


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