蛙泳中腰部力量的運用
文章推薦指數： 80 %
相信很多人都已經會蛙泳了，蛙泳也是所有泳姿中入門最容易的，但精通最難的一種。
相信很多人在看這篇文章的時候蛙泳已經很厲害了，當你的平蛙已經不錯的時候，你應該適當考慮波蛙，波蛙對用腰部力量的要求是比較高的，其實，從我對幾種泳姿的理解，大部份泳姿對腰部力量的運用都有一定要求。
雙手抱水內劃發力的時候，要求你的腰部要適當發力，而你的腰以下的部位要保持放鬆，這樣能讓你的上身被拖向前、向上，在雙手高速內夾時，你必須學會聳肩，並讓這兩個動作裹脅你的腰發力，這種發力主要是縮腰發力，讓腰變細，上提，這時胯部就相對下沉了，隨著快速而有力的夾肘，上身就竄出水面，你的腰就將你的胯向前上方拖（也叫拖胯），此時人的上半身與大腿幾乎是斜立在水中，你的小腿還沒來得及復位，自然地躲在你的大腿的後面，這時只要你微曲小腿，就形成蹬腿前竄的預備姿勢了，這種姿勢就像眼鏡蛇一般工。
接下來就是蹬腿前竄入水了，這時，腰腹肌肉要收緊，蹬腿，上身快速的前沖，讓身體沿著波浪形軌跡前進，此時會有一小段平前移，這時要更要崩緊（縮）你的腰，減少水阻。
如果說游泳大家看到的手腿的運動的話，那麼看不到的是如何用好腰，初學者不大會去注意這些，但當熟練掌握到一定程度時，腰的正確發力將關係到游泳技術的快速提升。
蛙泳游不起來？你用腰了嗎？
蛙泳是所有泳姿中最容易游起來的，但也是所有泳姿中最難學習的一種。很多泳友會說，我怎麼游也快不起來！那麼小編問一句：你的蛙泳用腰了嗎？要是不用腰部力量的蛙泳，再牛也只能說是休閒蛙。小編是不是與你再...
你的蛙泳可能也塌腰呢？
在游泳過程中呢，不管什麼泳姿，腰部的正確運用都很容易被忽視。為什麼容易被忽視呢，因為很少有人會去注意腰，而大多人的注意力都會集中在他的手、腿、換氣等等。特別是初學者，更不會去合理運用他的腰了，當...
學會了它，蛙泳你就能高人一等！
游泳是很多人喜歡的一種運動。但是為什麼有些人游起來很輕鬆，有些人就那麼累？看身邊一個個俊男靚女，甚至小娃娃在我身邊「呼嘯而過」心理就不是個滋味， 為什麼他們好幾個來回都不用休息？今天我就來和你一...
怎樣游泳更快的入門，怎麼讓游泳姿勢更標準？
夏天來了，對於很多人來說，游泳是消暑和減肥的好方式。如何能讓自己更快的入門或是讓泳姿更標準呢？那麼讓我們來看幾張簡單的動圖，了解一下游泳到底有哪些姿勢。常見的姿勢有四種：蛙泳、自由式、蝶泳、仰泳...
高手告訴你，蛙泳同手同腳的問題怎麼改？！
很多游泳教練都喜歡教蛙泳，因為蛙泳容易上手，基本上10節課就可以搞定。至於學會以後的動作那就千姿百態了，有身子沉在水中游的，有浮在水面腰板堅挺的，有腳後跟並在一起收大腿的，有掉肘抱不到水游的……...
游泳 蛙泳 自由式 仰泳 碟泳簡單教學視頻動態希望對大家有幫助
快速學好四種泳姿的途徑泳前陸地模擬練習陸地上的模擬練習，會讓你迅速把握水下動作要領，下水後身體的擺動更加到位，身姿愈發輕盈~盡情享受水下泳者世界帶來的趣味與激情！蛙泳
新手怎麼學游泳 這些技巧要領必須掌握
現在正值夏季，天氣炎熱，很多人喜歡去游泳解暑，游泳不僅可以解暑，在意外的時候還能救人和自救，掌握新手學游泳的技巧要領，才可以更快的學會游泳，下面就為大家介紹蛙泳、自由式、仰泳以及蝶泳的動作要領。
游泳塑身，一定要選對泳姿
游泳無疑是夏季人們最愛的健身方式之一，在運動的同時還能享受到清涼。不同的泳姿，肌肉的用力部位也有所不同。資深健身教練指出，想要通過游泳來進行身體塑形，就先要選對泳姿。想通過游泳塑身的健身達人，在...