女孩痴迷健美身材，體脂率練到8%，與男友甜蜜合影盡顯般配

健身已經不再是只有男生痴迷的活動，已經有越來越多的女生開始痴迷於健身。

而這些女生有的健身是為了改變身材，而有的卻是有一個健美夢。

她們渴望健美的舞台，她們也想要練出更加好的身材去打敗對手，今天小編就要給大家介紹一位痴迷健美的女孩。

她的名字叫做金海妍（ha_yeun_kim），她一直都有一個健身夢。

在2017年更是因為自己強壯的肌肉，以及在健美舞台上的優秀表現，取得了職業卡，讓她火遍國內外，更是吸引了無數的粉絲。

在2015年的時候她開始健身，到現在她已經堅持健身4年了，身高一米六四的她體重108斤，體脂率最低時只有8%。

她清晰可見的腹肌更是吸引人，肩膀的肌肉也是完全不輸於健身男。

在健身的時候她還是比較看重下肢肌肉的，每周至少都會練習三次臀腿肌肉。

而她對自己是非常的嚴格的，每次訓練她都會非常的注重自己的訓練動作，對於每個動作的正確率也是十分的看重的。

所以她一直都說，自己每次訓練只看重質量而不是數量。

健身並不是只看重運動訓練的，為了可以練出更好的肌肉線條和肌肉量，在飲食上也是要特別注意的。

為了可以使肌肉線條更加的清晰，碳水化合物肯定是不能多吃的，無法享受美食的痛苦的大家都能理解吧。

很多健身達人都會一個星期享受一次「欺騙餐」，而她卻一個月才可以吃一次。

女生擁有這樣的體型一直就很有爭議，再加上她的體脂率太低了，很多人都表示無法接受。

不過她並不在乎，因為健美的舞台是她所渴望與追去的，只有不斷的努力她才能在那個舞台上綻放屬於自己的光彩。

她有自己的目標與理想，會一直堅持下去。

每個人對身材的審美與要求都是不一樣的，既然有自己的目標，何必去迎合別人。

就像金海妍，那麼多人無法接受她的身材，可是同為職業健美運動員的男友卻被她所吸引，深深的愛上了她。

看到他們在一起的甜蜜合影，我們只能用兩個字來形容「般配」！

健身不一定要像金海妍一樣當成事業來看待，但是健身真的可以讓你擁有一個健美身材，讓你增加更多的魅力。

所以現在放下手機，適當的去運動一下，養成良好的生活習慣才會有助於你的健康，才會讓你變得更加的優秀。

接下來開始我們今天的訓練。

這種HIIT鍛鍊（又名高強度間歇訓練），如果你想收緊和調整你的身體，促進新陳代謝，那就不要錯過。

它針對的是大腿，臀部，手臂和上背部，讓身體脂肪加速燃燒。

動作一：

站立，雙腳分開兩個肩寬，雙手握住啞鈴。

這是你的起始位置。

向左側降低臀部，左腿彎曲，右腿伸直，身體前傾。

同時抬起雙手，直到與肩膀齊平。

不要將左膝蓋伸過腳趾。

回到起始位置。

另一側重複。

動作二：

站立，雙手握住啞鈴，肘部靠近身體。

這是你的起始位置。

接下來，將啞鈴卷向肩膀前方，然後，將啞鈴降低至起始位置。

然後將啞鈴捲曲到肩膀外側。

返回初始位置，重複。

動作三：

站立，雙腳分開大於肩寬，腳趾向外。

雙手握啞鈴在身前。

這是你的起始位置。

保持你的腹肌緊實和胸部直立，降低臀部，直到大腿儘量與地面平行。

當你下蹲時，將啞鈴向上抬起，停在肩膀高度。

回到起始位置，重複。