1.7米女孩想要變得強壯，健身3年體重140斤，練出另類美感

現在在韓國的健身產業發展是非常好的，在社交網絡上也有很多的男神女神因為健身出名。

其實大家可能不了解，其實一些韓國的很多女生先天條件都是很不好的，因為她們的胯都是比較窄的，所以他們很難練成歐美的那種豐腴強壯的身材。

但是呢今天小編給大家介紹的這位叫做Hyunjy的姑娘卻有著很不錯的天賦，因為她本身的身材就是比較強壯的。

而她的體重也不輕，最高的時候已經達到了140斤。

雖然在亞洲她這個身材似乎有些超重了，但是在歐美審美來說1.7米的她，140斤是十分常見的。

我們可以看到她的身材現在是比較偏向於歐美的，尤其是她的後背肌肉是非常強壯的。

這樣的身材其實已經很好了，肌肉也很健壯，不過呢她對自己的身材還是不滿意。

所以她一直都在努力的健身，從來都沒有想過放棄。

而我們看她分享的她穿包臀裙的樣子，真的是將自己的身材曲線完美的呈現了出來。

雖然她的體脂率不是很低，肚子上也有一些贅肉，但是呢她卻擁有非常完美的腰臀比。

其實呢小編覺得，體脂率或者體重計上的體重始終只是一個數字，想要好的身材最重要的還是要擁有好的形體美。

而Hyunjy也說過長期的健身不僅給了她強壯的身材，還讓她的大腿看起來也更長。

因為健身可以讓大腿更有肌肉感，而臀腿比、腰臀比也會更加完美，這樣就會讓她的腿看起來更長一些。

Hyunjy到現在健身已經有3年多，雖然Hyunjy也表示自己可能是在韓國女孩中比較另類的，但是她很滿意自己的身材，甚至想要訓練的更強壯。

其實美從來不是單一的，可能這樣的身材不能符合所有人的審美眼光，只要自己喜歡就可以啦。

接下來開始我們今天的訓練。

動作一：

站立雙手舉行啞鈴。

雙膝微彎，彎曲你的手臂，然後稍微彎腰。

這是你的起始位置。

保持肘部靠近身體，向後和向上伸展兩個啞鈴，直到你的手臂在身後伸直，保持數秒。

然後反轉動作，將啞鈴靠近肩膀。

動作二：

雙腳分開站立。

雙手各握一個啞鈴，抬起你的肘部，直到它們（儘可能接近）與你的肩膀平齊。

指關節向外。

這是你的起始位置。

吸氣並返回到起始位置。

動作三：

平躺，屈膝雙腳緊緊地放在地板上。

將雙手啞鈴放在一起，將它們抬到胸前。

吸氣並慢慢降低啞鈴，直到你的手臂在耳邊。

在不讓啞鈴接觸地板的情況下，呼氣並緩慢地將啞鈴提升回起始位置。