跳發分析-第三部分
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跳發最強大的耦合動作是手臂動作。
手臂的耦合能量不僅與手臂運動速度的平方成正比，而且與臂的半徑平方成正比。
游泳者能夠在跳發時改變手臂的速度和長度，並且由於兩個因素與動能的指數關係，每個人都具有顯著改善跳發的能力。
以下是跳發時最常見的手臂動作。
手臂向前擺動
這種動作最常見於重心在前的跳發。
通過這種技術，手臂從跳台的前部向前擺動，可以是直的或略微彎曲，同時抬起頭部以到達流線型位置。
該技術提供的耦合能量最少。
手臂抬高
該技術可以與重心在前或在後的跳發一起使用。
手臂不是簡單地向前移動，而是向上移動，肘部彎曲更大。
因為用這種技術手和手臂的移動路徑較長，所以即使手臂的長度比第一種減少，但有更快的速度，因此這種動作有更多的耦合能量。
雙臂拉向游泳者的側面
這種技術在精英級別選手中並不常見，在較年輕的游泳運動員中更常見。
它僅在重心靠後時有效。
通過這種技術，游泳者用手臂拉動跳台的前部，並迅速將完全伸展的手臂移到他的體側，同時抬起頭部。
到達側面後，手臂再慢慢擺回前面回到流線型位置。
雖然這種技術在開始時用手臂產生了很多動能，但是手臂停在側面的會將能量減少到零。
跳發時的蝶泳移臂
這種技術是最有力的，因為從起動器的嗶嗶聲開始，直到游泳者進入水中，手臂幾乎是連續快速運動。
它只能通過重心在後的方式才有效。
通過這種技術，游泳者可以拉動跳台前沿，後背拱起，當他們向前移動到流線時，將手和手臂抬高到頭部上方，非常類似於蝶泳移臂的動作。
這種迂迴運動可以通過略微彎曲的手臂或直臂完成，較長的直臂可以產生更多的耦合能量。
這種跳發技術的風險在於，手臂在前方以一定的速度和能量併攏在一起，很容易在入水時變成雙臂交叉，這是一種災難性的後果。
該技術還要求游泳者具有非凡的肩部柔韌性（向後延伸）。
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