經常游泳的朋友們，這幾個關鍵方法你做對了嗎？

適當地游泳鍛鍊，不僅能給人帶來心理上的愉悅，塑造流暢、優美的體型，還能夠增強心血管系統的機能，增強體質、提高協調性。

游泳是勞損和損傷率最低的體育運動，因此，游泳是一項可以終身進行的健身運動。

的游水活動的過程當中，咱們要留意的首先是防止受傷，其次，便是如何晉升游進速度了。

控制每項活動的尺度姿態和準確的活動辦法是相當重要的。

下面就來看看你日常游水中姿勢都對了嗎？

在水中削減阻力能夠幫助你加速游進速度，而減小阻力的辦法便是堅持身材呈流線型，在舒展時身材只管堅持一條直線，你的全部肌肉都必要堅持緊繃的狀況。

留意，游進的過程當中要堅持垂頭、收小腹的狀況，若身材不呈一條直線，在水中游進的阻力就會增長，游進速度也就大打折扣了

固然，頭部也不及過低，頭部的高度要與兩臂平行。

腰部高度不低於手臂和小腿，照樣那句話，要堅持身材一字型的狀況。

雙臂要蜷縮，雙腿抓緊。

如圖的姿態會大幅度的增長游進阻力。

雙臂蜷縮夾住頭部，身材呈尖梭形，阻力最小。

手臂在空中實現移臂以後，大臂內旋，使肘樞紐關頭處於最高點，將肩部充足拉開，手指蜷縮併攏，掌心斜向外下方，指尖天然觸水，接著是小臂，大臂天然拔出水中。

留意：臂肘的曲折水平要只管與肩部平行。

實現入水以後，手掌掌心開端由斜向外下轉為斜向內後，漸漸彎手肘、曲折手段，手肘一直高於手臂，為下一步的划水做好準備。

留意：在抱水的時刻必定留意要大臂發力，堅持整臂挪動。

小臂隨大臂活動曲折抱水，必定不要呈現拉肘舉措。

在移臂的同時要包管兩個手肘與頭處於三點一線狀況，游進過程當中身材呈轉動進步，這樣能大大的削減阻力，同時也會省力許多。

好了，小羅這節就先教到這裡，喜歡的朋友多多轉發與關注，下期我們繼續說