學會這些自游泳的基礎動作你也是位高手
文章推薦指數： 80 %
時常游泳不僅能有效改善呼吸、血液、神經系統，還能提升個體反應速度，加強耐力，增加肌肉的力量，關節的靈活性等等，能全方位的增進身體健康，有效的預防疾病，讓身體素質更強。
對體型瘦弱，有著慢性疾病的人來說，這是一項非常有效的體育醫療手段。
手臂在空中完成移臂之後，大臂內旋，使肘關節處於最高點，手指伸直併攏，掌心斜向外下方，指尖自然觸水，接著是小臂，最後大臂自然插入水中。
完成入水之後，手掌掌心開始由斜向外下轉為斜向內後，逐漸彎手肘、彎曲手腕，手肘始終高於手臂，為下一步的划水做好準備。
抱水完成之後，手臂配合肩膀的旋轉，大臂內旋，帶動小臂，彎曲的手臂逐漸往大腿方向伸直划水，掌心由斜內下方轉為斜內上方，從下往上划水之大腿。
注意：划水是提供向前滑行的最主要、也是最關鍵的動力，不僅要划水有力，而且更要充分發揮推進作用。
划水至大腿之後，掌心轉向大腿，手指向上先劃出水面，稍微彎曲手肘，手臂放鬆，大臂帶動小臂，上提手肘部位，掌心轉為後上方，整個出水過程必須連貫不停頓，並且快速。
完成出水之後，手肘處於上提狀態，此時手肘高於手臂，向身體前方移臂，手有些感覺像要插入水的動作，進入下一個入水動作的準備
到目前為止，最受歡迎的健身游泳姿勢是自由式。
競技游泳有四種姿勢，即蝶泳、仰泳、蛙
泳和自由式。
前三種有特定的限制規則規定你怎麼樣游，而自由式可以用任何方式游進，只
要你能夠游完全程，並在中途沒有觸底、扒邊或拉泳道線。
技術貼｜你想學和孫楊一樣帥氣的自由式嗎？
最近孫楊拿下了全國游泳冠軍賽中1500米自由式的冠軍，真是可喜可賀，那麼如何讓你的自由式游得和孫楊一樣帥氣與霸氣並存呢？快來和小編一起探討探討。自由式阻力小、速度快、耗力小，是很多游泳愛好者都喜...
繼續看自由式的一招一式，看多了總會進步！
自由式由於動作沒有太多的限制，而且泳姿具有阻力小、速度快、耗力小的優點，對於很多游泳愛好者來說，非常喜歡採用這種游泳方式。下面，小編結合動畫以及動作分解圖，就為大家介紹一下自由式的手臂動作以及腿...
技術貼｜打開自由式的正確姿勢
自由式是一個要求整體協調性比較高的泳姿，游泳運動中身體的姿勢是否標準準確，都能影響到在自由式時的速度，接下來小編就給大家分享一些正確的姿勢，需要的小夥伴記得收藏~1、身體呈流線型游泳速度的快慢一...
自由式的動作要領圖解及呼吸技巧！
你會自由式嗎？今天我們要教大家自由式的動作要領基礎，自由式由於動作沒有太多的限制，而且泳姿具有阻力小、速度快、耗力小的優點，對於很多游泳愛好者來說，學自由式動作要領圖解及呼吸技巧！
爬泳，是四種競技游泳技術中速度最快的一種姿勢
爬泳入門（一）概念和特點1.概念爬泳，俗稱自由式。游爬泳時，人在水中成俯臥姿勢，兩腿交替上下打水，兩臂輪流划水，動作很像爬行，所以人們稱之為「爬泳」。爬泳是四種競技游泳技術中速度最快的一種姿勢，...
經常游泳的朋友們，這幾個關鍵方法你做對了嗎？
適當地游泳鍛鍊，不僅能給人帶來心理上的愉悅，塑造流暢、優美的體型，還能夠增強心血管系統的機能，增強體質、提高協調性。游泳是勞損和損傷率最低的體育運動，因此，游泳是一項可以終身進行的健身運動。的游...
自由式技術要領 你知道多少？
很多初學自由式的朋友，特別是蛙泳轉型自由式，在「換氣」上感到十分困難。有的人一換氣身體就下沉，有的人換氣時總是嗆水。本文佰佰安全網來教教您有關自由式的基本要領的游泳安全小知識，供您參考。什麼是自由式？
技術貼｜海豚泳的泳姿超美，你想學嗎？
所謂海豚泳就是「蝶泳」，蝶泳又是從蛙泳進化過來的，是4種競技游泳姿勢中最後發展起來的泳姿，因為腿部動作酷似海豚，所以又被稱為海豚泳，不了解這個由來的小夥伴不知道有沒有被標題騙進來，哈哈哈哈……小...
如何學游泳？各種游法的技巧大全
養生之道網：高溫的天氣，大家都很想跳進水裡解暑，游泳是最好的選擇了，那麼如何學游泳，學游泳的技巧有哪些呢？下面養生之道網教您如何學游泳，順便為您介紹一些學游泳的技巧，看看吧。如何學游泳：自由式游...