都說女性練瑜伽對身體好，問題就在於，它對身體有哪些好處？

相信不少女性朋友都會多多少少接觸過瑜伽，但是你可能只是知道這項運動對女性身體有好處，但是具體有哪些好處，你可能並不是很清楚，這很正常，小練剛開始練習瑜伽的時候也和你一樣，只不過小練現在能夠明顯感受到瑜伽給自己帶來的變化，下面小練就為你一一道來。

1、站立後彎式

瑜伽能夠帶給女性朋友最大的一個特點，就是能夠通過鍛鍊瑜伽體式，來讓身體變得更加柔軟，就比如站立後彎式能夠使腰肢變得柔軟一樣。

體式要點：令整個身體站在地面上，雙腿不要分開和彎曲，要儘量併攏在一起，上半身隨之開始後彎，雙臂自然伸舉過頭頂。

2、駱駝式變式

再比如像駱駝式這個體式，不僅能夠充分鍛鍊腹部肌肉，還能夠鍛鍊到雙腿和雙臂肌肉，達到強健肢體力量的效果。

體式要點：雙膝膝關節彎曲，自然跪在地面上，雙小腿之間可以打開一點距離，然後背部可以慢慢的向後彎，讓腹部肌肉有被拉伸的感覺。

3、輪式變式

女性練習瑜伽還能夠提高自身的平衡性，通過鍛鍊輪式等體式，來加強自身的平衡性，從而讓身體變得更加勻稱。

體式要點：輪式還是非常考驗身體的平衡性的，尤其是在四肢將身體撐起之後，重心儘量要放在腹部靠上的位置，然後右腿可以彎曲，放在左腿上。

4、舞王式

當然了，練習瑜伽的最大一個好處就在於，能夠讓女性身體變瘦，但是我們需要多多練習像舞王式這樣練習難度較大的體式才行。

體式要點：舞王式需要我們把雙腿併攏在一起，之後讓上半身向前彎曲，與此同時，左腿開始抬起並向前彎曲伸展，右腿負責支撐身體、保持平衡，雙臂向後伸展，抓住左腳。

5、手肘倒立式變式

瑜伽還能夠調節我們身體的內在環境，比如倒立式能夠讓體內的血液加快流動，讓體內新陳代謝的速率更快，讓我們更加有活力。

體式要點：手肘倒立式最重要的就是要將雙手手肘放好位置、放平穩，然後雙腿慢慢的向上彎曲，最後雙臂繃緊發力，雙腿借力迅速完成倒立。

6、一字馬式變式

但是如果你想要通過瑜伽，來讓自己的身體變得更加苗條的話，你就需要多付出一些汗水來練習一字馬這種高難度體式才行了。

體式要點：雙腿前後慢慢錯開伸展，當然了，千萬不要過急，那樣會拉傷雙腿，如果你還想拉伸腹部肌肉的話，可以讓上半身向後彎曲。

7、頭手倒立式

剛剛接觸瑜伽的女性可以試著練習一下倒立式，但是倒立式這個體式是需要身體慢慢適應著才能學會的，現在就跟著小練練習一下吧。

體式要點：當身體做出下犬式體式之後，將雙臂放在頭部兩側，和頭部一起支撐上半身，然後雙腿要試著藉助腰大肌的力量，完成雙腿的豎直伸展。

為什麼現在有越來越多的女性開始接觸瑜伽，而且有些女性已經將瑜伽劃成了自己生活中的一部分，這不僅僅是因為瑜伽能夠讓我們減肥瘦身這麼簡單，一些女性可能剛開始接觸瑜伽是為了減肥瘦身，但是時間久了，她們就會發現，瑜伽能夠不知不覺中改變自己，提高自己氣質、氣場，這才是瑜伽最吸引人的好處。

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